Morningside Heights - Ola meus bravos Hoje estou aqui para falar com você sobre um tópico muito importante, que tende a ser a principal razão pela qual o as pessoas acabam abandonando um estilo de vida saudável. Qual é o maior problema quando queremos perder peso? Pense nisso momento, é fome, estamos com fome. Mas não é necessário passar fome perder peso. Não, não, não, longe disso. Nós apenas temos que aprender a tomar decisões inteligentes. E por isso eu hoje Estou aqui para te dar cinco dicas Perder peso sem passar fome. Lá vão eles. A primeira coisa que você precisa fazer é aprenda a identificar as bombas calorias e procurar alternativas. Muitos Às vezes não estamos cientes do calorias bobas que ingerimos, Por exemplo, um inocente cappuccino tem cerca de 190 calorias e 10 gramas de gordura. Se você ama nada acontece porque um dia você pega um, mas é bem melhor se você substituir esses cappuccinos por cafés normal. Um único café mal tem calorias ou se preferir com leite você pode subtrair calorias se você levá-lo com leite desnatado. Outra fonte de calorias que você pode evitar é o de refrigerantes, por exemplo, um pote de laranja Fanta, Tem 189 calorias. E os molhos também Eles podem fazer a diferença em uma refeição. Não é o mesmo para vestir uma salada com Molho Caesar com azeite e vinagre, e tente procurar opções para maionese. A maionese é a rainha dos molhos calórico, 100 gramas têm 680 calorias. Como você vê, não se trata de desistir comer apenas de procurar o melhor opções Também é importante que aprenda a identificar e evitar alimentos que aguçam o apetite. Você aconteceu uma vez que você pica algo sem ter fome e você acaba dando-lhe uma compulsão? Que acontece porque existem algumas substâncias que aumentar nosso apetite de uma maneira artificial As substâncias que você deve evitar são açúcar branco, sal refinado e glutamato monossódico Você provavelmente não o encontrará complicado para identificar açúcar branco e o sal refinado, mas com o glutamato monossódico você pode ter mais problemas. O que é isso do glutamato monossódico? bem É uma substância que é encontrada maneira natural em muitos alimentos e que Você não deve se preocupar. O problema vem quando usado artificialmente como um realçador de sabor Você sabia que muitos consideram o glutamato Monossódico como droga comestível? Para saber se um produto tem esse substância você tem que olhar para o rótulo, é geralmente indicado como E-621 e entre os produtos que transportam este intensificador de sabor é encontrado batatas fritas, pizza sopas congeladas ou instantâneas, embora haja muitos mais. O terceiro conselho O que eu te dou é que você aprende a cozinhar o seu Pratos da melhor maneira. Quantas vezes você usou a desculpa de "é que eu não tenho hora de cozinhar "? mas isso é apenas uma desculpa. Precisamente a maioria dos preparativos saudável são os mais fáceis e aqueles que menos tempo eles nos levam. Eu já te disse mais vezes, mas quando se trata de preparar o seu pratos opte pelo ferro, o forno, a grelha e o vapor. Não minta, quanto tempo você leva preparar alguns legumes grelhados ou fazer uma salada? É muito fast food Certo? Não se apresse na hora de comer Quantas vezes nos sentamos para comer e engolir tudo o que nos é pedido? à frente em questão de minutos? Eu sou o primeiro a reconhecê-lo, mas o Depressa na comida, eles não são bons. Nosso corpo leva tempo para perceber que é saciado entre 15 e 30 minutos. Então, tome o tempo necessário para Mastigue com calma, se você mastigar lentamente cada mordida, cerca de 40 vezes, também se livrar de comer menos também Você terá uma melhor digestão. Todas são vantagens. E finalmente, ao escolher o seu comida tenta escolher comida saciante Porque toda comida não nos faz da mesma forma, mesmo que tenham as mesmas calorias. Para um alimento seja saciar e nos encher mais do que os outros, tem que cumprir três requisitos, o primeiro deles é que tem um alto teor de água, também deve ter um alto conteúdo em fibras e proteínas também eles saciam mais que carboidratos. Então esses são os 3 requisitos que Eles têm que ter nossa comida. Entre os alimentos mais satisfatórios Eles encontram as batatas, o pequeno peixe gordo, o mingau, as laranjas, maçãs, macarrão de trigo integral, bifes Vitela, feijão, uvas e pão integral. Agora você tem as chaves para perder peso sem passar fome, só depende de você para colocá-los em prática. E no video hoje eu quero aproveitar a oportunidade para cumprimentar meus amigos O leandrito97, Carlos Velasquez e Rocío Robles. Olá amigos. Espero que meu Vídeo de hoje que você gostou, se tiver gostei por favor um gosto e compartilhá-lo que me ajuda muito, se ainda não você se inscreveu eu não sei o que você está fazendo você não se inscrever mais, o que é livre, e lembre-se que eu espero por você no próximo vídeo tchau tchau.
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Franco da Rocha:
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