New York Theological Seminary at The Interchurch Center and Union Theological Seminary - e quando se fala de ganhar massa muscular ou perder gordura geralmente se fala que é melhor fazer um de cada vez ainda mais se você já tem algum tempo mas será que é possível fazer as duas coisas ao mesmo tempo existem duas rotinas de treinamento básicas que são as mais famosas boquim que é quando você ingere uma quantidade extra de calorias para ganhar peso e construir massa muscular e o patim quando você faz uma restrição calórica para perder peso queimando a gordura e preservando a massa magra adquirida durante o vôo normalmente você deve você deve escolher entre um com o outro programa seguir para pelos melhores benefícios mas tem quem defenda que é possível ter os dois benefícios ao mesmo tempo a tentar começando a se exercitar é bastante possível fazer as duas coisas ao mesmo tempo especialmente para quem está começando e tem sobrepeso isso porque nesse estágio se está preparado para uma construção muscular já que geralmente a massa magra época e também prontos para queimar gordura pois tem muita gordura em estoque para ser eliminada quando você segue os dois métodos ao mesmo tempo o seu corpo ele vai alternar entre o anabolismo e o catabolismo a construção ea quebra do tecido muscular problema aqui é que a freqüência da troca entre os sistemas não dá muito tempo para o corpo responder às mudanças de estímulos hormonais você acaba tendo um pouco de cada efeito tanto do anabolismo quanto do catabolismo mas nenhum de forma significativa a verdade é que você poderá ganhar massa muscular mas vai demorar mais do que uma pessoa que está fazendo um book e você perder a gordura também mas em um período mais longo do que alguém que pratica o cante e os processos se tornaram cada vez mais difíceis à medida que você fica mais magro e com mais músculos justamente por essa dificuldade que tem eu tenho dois programas o extreme 21 focado na perda de peso e queima de gordura eo extreme workout com foco no ganho de massa muscular então não espera mais né a sex trainer 21 ponto com e extreme wkf ponto com bola começar a treinar um forte abraço e até a próxima.
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