Albany campus - olá aqui e acolá tanquinho hoje a gente vai destruir mitos aqui no canal agente elencou nove elementos que muita gente que começa a dieta acha que são saudáveis mas que na verdade não são então se você também tem interesse em saber a verdade sobre as informações nutricionais dos alimentos sobre o que é melhor pra você em termos de treino de alimentação e estilo de vida saudável através do seu livro e no vídeo e se esse canal é só você se inscrever no canal e ficaram assim pra você ser avisado quando saí de novo que só quando todas as segundas e quintas feiras às 20 horas então vamos começar com a primeira emenda é o nosso alimento ruim para sua saúde número um é a tapioca a tapioca o alimento que justamente como a proposta do nosso objetivo muita gente acha que é saudável fazem esforço de acrescentar na dieta e na verdade não traz benefício nenhum porque olhem porque a tapioca na verdade é composta apenas por carboidratos de alto índice glicêmico uma porção de tapioca de 100 gramas só a massa tem cerca de 60 70 gramas de carboidratos na forma de amido sem contar que nesse programa de tapioca não tem praticamente nenhum micronutrientes saudável para você não definimos ainda não tem nenhuma gordura fornece alguma sociedade basicamente não tem muito positivo porque inclui a tapioca na sua dieta porém dá para incluir tapioca alocado em alguns contextos em que isso funciona mas a gente não vai falar que não a gente já falou em outro vídeo que a gente grava o nosso amigo está passando a gente vai deixar o link aqui na descrição lá a gente falou tudo sobre a tapioca um vídeo inteira inclusive quem pode e quem não pode em que contexto pode acontecer não pode ingerir tapioca na boca então as duas têm uma curiosidade ou off itapipoca depois que acabasse aqui que você tá que está quebrando mitos aí você vê o convite da tapioca novamente o número dois é o óleo de canola op o óleo de canola recebeu essa aura e saudável porque ele não tem gordura saturada em sua posição ontem muito pouco delas sendo que a maior parte das suas gorduras dos seus ácidos graxos do tipo ômega 6 podem saturado porém o óleo de canola é extremamente processado recebe passa por uma infinidade de processos e recebe uma infinidade de outros aditivos químicos para chegar naquilo que a gente conhece hoje e só porque ele não tem gorduras saturadas só que saturados não necessariamente são ruins para sua saúde como a gente já sabe se você acompanha nosso canal exatamente a gente tem um texto completo sobre os sete meses que você é seu com o consumo de gorduras que são hoje para a quadra uma grande besteira uma grande balela tallinn cada inscrição também a gente já falou um pouco mais sobre os óleos vegetais porque a gente evita eles a todo custo na nossa alimentação em outro vídeo a gente vai deixar esse vídeo em casa também e dentre esses olhos toda a gente evita os de canola é um dos piores assim acho que disputa o posto de pior onde visitamos todos inclusive ele disputa o posto de pior alimento dessa nossa lista de nove ele disputa justamente o nosso terceiro alimento que é a margarina a margarina ela entrou mesmo categorias a gente acha que dimensionou porém ela tem um agravante digamos assim que eu faço dela ser parcialmente hoje nada o que significa que ela é rica em gorduras trans artificiais que basicamente todo mundo já sabe que faz mal pra você mas tem gente que ainda tenta convencer a decoração era o valor mais caro pode é justamente aí que nas gorduras número 6 pró inflamatórias que fazem nota o seu coração ainda bem que você aqui assistir nosso canal assina ele e se você nunca neste mês se você não assina trabalha sua chance inscreva-se no canal e clique em mim o nosso alimento número quatro é justamente aquele pão integral aquele pão cheio digamos que custa super cara nos mercados ele tem essa aura de que é mais rentável porque em tese era mais grãos e de fato leva mais grãos mas isso não significa que ele seja saudável esse excesso de outros grãos não traz nada de bom para a saúde especificamente ele continua tão em carboidratos praticamente quando o tom branco e ainda tem um agravante não é para muitas pessoas que consomem pão que é o fato dele ser em londres pois é eles em integrar ou não continua tendo praticamente a mesma quantidade de glúten ea mesma quantidade de carboidratos do pão normal ou seja você vai está pagando muito caro e não vai está colhendo os benefícios da ausência desses dois elementos e sem contar que o próprio trio de atletas margens para a saúde tem vários pesquisadores que encontraram outros malefícios do trigo além do luto por exemplo a rotina de gérmen de trigo dentre outros que a gente não vai ser um craque mas sim um infográfico porque foi achada contando osmar é o trigo que você pode baixar a de venha a nossa inscrição e esses antinutrientes incluindo o glúten e outros fazem mal inclusive para aquelas pessoas que não têm intolerância ao glúten podem fazer mal no longo prazo gerar desconfortos então é só pelo fato de você não ser intolerantes ao glúten que esses passam a ser opções saudáveis isso mesmo aquele ponto a que quando se fala nessa luta nesta terça tipo de quadra e começou a estudar o assunto mas hoje em dia a gente a falta de sensibilidade não seria como bater quebrar essa escrita também enfim são muitos detalhes tudo isso para dizer que provavelmente pra você outra grande parte das pessoas pode ser interessante experimentar ficar sem o pãozinho integral ou não por algum tempo no sexto alimento supostamente saudável é composto de uma doce mentira na verdade é o fato de as pessoas acreditarem que venderem como saudável alimentos com açúcar de coco açúcar demerara açúcar mascavo açúcar orgânico açúcar cristal enfim diversas perguntas ações do açúcar o que tem semelhança entre todos esses açúcares que lhe falou e o açúcar refinado comum é que todos eles são açúcar e todos eles têm uma elevada quantidade de carboidratos que quando chegarem ao seu organismo vão se comportar praticamente igual o seu organismo não sabe qual foi mais ou menos refinado o que acontece é que muitas pessoas preferem essas outras versões de açúcar na o mais capaz de melhorar por exemplo por acreditarem que eles são menos refinados que por isso contem mais micro nutrientes do que o açúcar refinado branco isso até é verdade eles têm um pouco mais de rigor nutrientes porém há uma quantidade desprezível de micro tendência mais isso é ver como é que os equívocos e açúcar pra esses micronutrientes fazer alguma diferença na sua dieta só que se você comer esses quilos e quilos de açúcar você tem os benefícios do consumo de quilos e quilos ea sombra então você não tem como conhecer os benefícios desses micronutrientes é um jogo que você não tem como sair ganhando a melhor opção nesse caso se você quer seguir uma dieta no caso de negócio de açúcar é realmente evitar todos eles e tem outros dois pontos aqui né o primeiro é que a gente gosta de ressaltar esse caso das drogas porque eu mesmo já achei que se eu quiser não opções boas que gastar mais dinheiro com eles até descobrir que eles não é claro se você depende da sua fonte de micronutrientes se esses açúcares então tem alguma coisa errada com a sua dieta porque tem outros alimentos muito mais ricos em nutrientes e muito mais pobres em carboidratos é quente falou agora você acha que eles vão ser uma fonte de volta sua dieta só adianta ferrada e as suas contas também porque não tem como você consumir muito dessas coisas não têm sido bons se você traz malefícios de consumir contidas como a gente já no blog do autor solta uma frase dele que a gente gosta bastante se for consumir açúcar o que você não deveria fazer prefira aquele que for mais barata o sétimo mandamento da nossa lista é mais um óleo vegetal tentaram vender para todo mundo como saudável o óleo de cártamo nesse caso eu acho ainda mais engraçado do habitáculo o fato de que além das pessoas venderem óleo de cártamo como um substituto do aceite um dá banho na montanha tem pessoas compram suplementos elas ingerem óleo de cártamo em cápsulas eu não sei quando comecei não ia fazer isso como achava que essa é uma boa ideia por em nossa opinião não é se não fosse pelo fato dele ser um óleo refinado e rico em ômega 6 ou seja como a gente já falou vai gerar um desequilíbrio de ômega 6 e ômega 3 que é pró inflamatórios e organismo as pessoas ingerem essas calorias na forma de casas ou seja nem pra cozinhar nem a deixar o alimento mais gostoso simplesmente gera uma caloria vazia sabe-se lá a troco de quê não é ingerir calorias em forma de gordura em forma de cápsula que você vai emagrecer aqui é supostamente o benefício atinge essas cápsulas que além de tudo não traz nenhuma sociedade além do óleo de canola como um dos piores mas na verdade eu tenho que ficar fora de casa é bem pior os aspectos da questão do perfil dos ácidos graxos dele comparado mesmo com as outras culturas outros óleos vegetais ea gente falou de algumas obras orientação muitas respostas perguntando quais gorduras são boas para que possa usar para cozinhar que já falou em outro vídeo que já venceu ainda hoje mas ele também está no cartão no canto da tela e também está no link da inscrição mas oitavo alimento que não é saudável são as famosas barrinhas de cereal eu fico triste cada vez que fala isso porque por muitos e muitos muitos anos realmente acho que o mais moderno da minha vida sem barreiras com ambulantes porque achava que era opções saudáveis escolhido mas que tinham menos calorias mas nunca me preocupei em velcro forçamos os nutrientes delas tanto daquilo açúcar quais eram os ingredientes que fazem parte dela apenas contava calorias e não tinha resultado nas bilheterias em uma péssima opção na verdade é verdade assim como guilherme também passei anos da minha vida utilizando as barrinhas de cereal nas suas mais diversas formas como lanche na escola da faculdade só que olhando o envelope dessas barras convencionais ou seja vai ver que a maior parte dos ingredientes são açúcares da pior qualidade como maltodextrina xarope de frutose dentre outras vertentes na outras facetas do açúcar além de muitos conservantes então basicamente vamos ficar boiando junto da pior qualidade possível sem nenhum valor adicional se você quiser consumir carboidratos é um pouco mais a cidade de goiás a gente prefere coisas como batata mandioquinha frutas e raízes em vez de uma barrinha de cereal quente já as frutas não sair à noite mas a marina consegue ser muito pior com vários aspectos mas se você gosta da barrinha como lanche e uma sobremesa a gente fez uma versão saudável hábito de olhar de novas que a gente vai deixar um vídeo pra você aqui na inscrição também acesso digital finalmente vai deixar de referenciar pra você vê no cantinho da tela você não vai esquecer mas então tem que continuar nesse aqui até o final em nosso nome do bem é o suco de fruta o jogo enfrentar uma combinação de semana pior pra pegar a partir de uma fruta que é o excesso de açúcares é que aliás as frutas e hoje tem muito mais a sombra de pessoas identicamente e você pegar todo esse açúcar e tirar coisas que dão sociedade como por exemplo as fibras do bagaça você consegue concentrar o suco de 45 laranja que dificilmente você conversar sozinha em um único copo em gerir todas as grandes uma vez só como o próprio doutor jackson funk diz em seu livro se á se o açúcar das frutas possuem veneno então as fibras e o bagaço são antídotos só que um suco de frutas ou seja justamente descarta o antigo unificação com o veneno é claro que perderam entre aspas né não vendo mais essa etapa ele quer dizer que a natureza tem a sabedoria de juntar o antídoto eu sou humano noite onde tudo se resolveu tomar sol eu bem concentrada em caixinhas de um livro do mercado cheio de conservante na piscina muita gente acaba achando que o suco de fruta é uma opção saudável primeiro porque além das frutas em segundo lugar porque elas falam ah vou substituir o refrigerante pelo suco de fruta ou seja vai lá no mercado no barzinho e pede a lata do suco de fruta ao invés de pedir a lata de refrigerante só que essas pessoas mas muitas vezes não se atentou ao fato de que uma tinha uma garrafa ao enfim embalagens de suco de fruta tem às vezes mais açúcar do que a mesma quantidade do refrigerante então se elas estão buscando melhorar a qualidade da alimentação reduziu o consumo de aço fez essa escolha pelo suco de frutas vão escolher alguém a gente não tá dizendo pra você e tóquio teve que tomar viajar em voos evitar os dois exatamente nenhum dos dois é muito positivo para a sua saúde e seu objetivo é reduzir o consumo de calorias vazias e também emagrecer e agora este é um alimento bônus nessa nova elementos que você achava que era um monstro que fazem mal mas agora a gente tem muito boas pra você que viu até aqui se você vir até aqui comenta hashtag alimento saudável ea gente vai falar porque ele não é um alimento que faz mal pra você é um evento que tem uma aura de saudável porém que não é tudo isso não é bom nem é verdade muita gente talvez torcer o nariz a gente vai falar agora do sal rosa do himalaia como bilhão já falou ele não traz malefícios para a saúde ao ser consumido diferentemente dos outros nove elementos dessa lista porém muita gente consome ele achando que vai acolher diversos benefícios para a saúde mas não é bem assim que as coisas acontecem as pessoas que acreditam que esses ao rosa nessa altura malaia salman enfim diversos tipos de sal sais integrais que as pessoas vêm por aí tivesse mix desses sites que elas têm mas que estes meses têm mais nutrientes do sal onde mesa porém a gente ficava aquele mesmo ponto do açúcar lembra do super de corpo a sucata gerada pode até ser que tem mais nutrientes do que o sabor e esses jogadores têm mais do que o açúcar comum porém em uma quantidade infinitamente pequena que não vai fazer diferença na sua dieta você teria que comer muitos e muitos problemas esses sites por dia até alguma diferença e na verdade a gente pode dizer que o sal não há uma fonte super dão uma boa fonte de embu frente de um presidente que não seja só depois é só a dieta depende do sal do himalaia para ser rico em nutrientes então porque a sua dieta tá errada tem problemas tem que ser revista é muito mais fácil nutrientes virem de vegetais carnes ovos e você usar o seu normal do que os não têm direitos álbum online então ou seja irá economizar seu dinheiro do sal e investir em comida de verdade de qualidade e ainda por cima pode haver um problema nessa troca dos ao normal pelo estado maior é exatamente esse é um ponto quente com atenção pra gente foi a diferença joão gabriel que esteve no podcast nosso podcast tem outro canal do podcast nosso tem vários alvos interessantes entrevista com profissionais gabaritados e ele falou numa entrevista só sobre o sal do himalaia esse ambiente mma que o sal do himalaia ainda pode causar deficiência e ouvir algumas pessoas porque é justamente o sal refinado o sal de mesa vendidos no brasil por regulação por lei ele tem outra adicional não é importante prevenir algumas doenças esse é um ponto bastante polêmico porque muitos pesquisadores não entrou em consenso a respeito de quanto e quando por dia a gente precisa porém se você precisar de segundo e você deixar de consumir sal em ouro para consumir sal que não tem pode ser que você desenvolva alguma deficiência então ele ainda poderia ser nesse caso que ele faça um mal para a saúde disse mas no geral é só um detalhe provavelmente sugere que vai extremamente regulado a fazer essa substituição não vai fazer nenhum tipo de benefício para a maioria das pessoas diferentemente dos outros nove alimentos que ele incitou antes do sal do himalaia e você já caiu no conto da liberty saudável eu pessoalmente já comi por anos e anos margarida no pão porque eu achava que a opção melhor que notei que achava muito mais gostosa mas achava que não podia porque ela é uma agente também optava pelo pão integral capaz a margarina e também como ele já falou com a minha muita marra integral inclusive a mulher falou que ia deixar uma rinha saudável à base de idade nova com vocês votariam no canto da tela pra você que querem assistir a receita agora está maravilhosa e você quiser receita boa informações gostou do segundo tempo 20 horas é só se inscrever no nosso canal tem um tanquinho ali pra você fazer isso a gente dentro no próximo vídeo um forte abraço do senhor tanquinho.
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Caxias:
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