Alfred University - a procrastinação está acabando com a sua vida como resolver esse terrível problema a procrastinação virou uma doença altamente contagiosa e cada vez mais conveniente conveniente porque a culpa não é mais nossa tudo bem perder mais da metade do seu dia vendo vídeos engraçados de outras a culpa é da tal procrastinação e eu não te jogo se você já tiver mudado de água algumas vezes acontece só que acontece tanto durante o nosso dia que a maioria das pessoas perde pelo menos 80% do seu tempo apenas enrolando já pensou ao invés de viver de verdade estamos apenas encontrando formas de passar o tempo e pode não doer agora mas alguma hora a ficha vai cair quantas vezes eu já não mergulhei em culpa por estar deixando meus sonhos e projetos de lado eu sei bem como é essa sensação o estresse o design a sensação de que a vida está estagnada justamente por isso estou criando este guia para que você entenda e elimine a procrastinação de vez da sua vida descobrir as raízes secretas da procrastinação na sua vida entender como funciona a mente procrastinador a como a procrastinação pode acabar com a sua vida os maiores erros dos procrastinadores e como resolvê los e oito passos para eliminar a procrastinação de vez da sua vida está gostando então compartilhe o guia com os seus amigos enroladores para que vocês possam trabalhar juntos em cima deste grande mal afinal o que é procrastinação não deixes para amanhã ou depois de amanhã pois o homem negligente no trabalho não enche o celeiro nem aquele que o edge a canseira ajuda o teu trabalho mas o homem que é de as coisas sempre luta com a ruína hesíodo quando eu era adolescente tímido e cheio de inseguranças gostar de uma menina era uma tortura estar apaixonado mas sem nunca expressar o seu amor poético o patético lembro de um dia em que estávamos sozinhos vendo um pôr do sol pensei é agora mas não foi eu deixei para depois pois milhões de motivos surgiram para que eu não fizesse nada talvez aquele não fosse o momento ideal e se der errado o que eu falo então momento passou e eu mudei de assunto gosto de pensar que existe uma linha tênue entre a procrastinação e o amor platônico a falta de coragem ea sensação de que está tudo bem adiar aquilo que você precisa fazer perder oportunidades sonhos e até amores a sensação de derrota e culpa depois que você simplesmente não agiu podemos dizer que procrastinar é a arte de embolar mas por trás disso algo muito profundo está acontecendo perceba uma coisa é você deixar a louça para lavar mais tarde outra é você nunca terminar o seu tcc pois você preferiu ficar assistindo frentes pela oitava vez quando a procrastinação se torna um hábito e começa a atrapalhar o progresso da nossa vida é hora de aceitar que ela também é um problema sério a ser tratado é um problema nacional ou emocional o ato de tomar decisões erradas possui um nome científico popular burrice entretanto meus amigos quando se trata de procrastinação não podemos colocar a culpa na razão um programa destinado a dor sabe bem o que está fazendo é óbvio que ir para academia hoje é a melhor escolha para o meu futuro é óbvio que terminar o artigo logo iria me livrar de várias dores de cabeça e por isso que nomes reconhecidos da área como os psicólogos josé ferrari e timo dp yz hy mary nos dizem que o problema da procrastinação é emocional nossas escolhas se baseia muito no benefício próprio e no prazer recebido como não temos conexão alguma com o nosso estado futuro acabamos querendo tudo para agora não importa se você vai ter saúde e disposição daqui seis meses o prazer de comer uma tigela de sorvete de flocos em um dia quente sempre vai falar mais alto acima de tudo nos tornamos grandes mentirosos para aceitar melhor as nossas escolhas falamos coisas como é só hoje só mais um episódio não vai fazer mal algum verificar as notícias é muito importante tudo isso para diminuir o peso das inutilidades que fazemos em contrapeso criamos uma visão otimista de que tudo dará certo no fim das contas mas será que vai dar tudo certo mesmo porque procrastina mos eu tinha uns 16 anos quando pediram para ler dom mundo na escola e eu como todos os outros jovens preguiçosos acabei lendo resumo era impossível me manter focado na leitura e depois de duas páginas já tinha desistido desculpe eu sei que errei mas para mim o livro era uma coisa desinteressante que forçavam de entretanto ainda aos 16 eu tinha devorado a trilogia do senhor dos anéis linha cerca de 200 páginas por dia com foco total não deixando que nada me atrapalhasse anos depois quando me interessei pela procrastinação comecei a reparar nas diferenças entre as situações que me levavam a ter foco ou não afinal por que algumas coisas nos deixam presas enquanto que outras fazem com que nos dispersamos vamos analisar alguns elementos básicos que podem fazer a diferença 1 preferiu as tarefas divertidas é verdade que é mais fácil se focar em coisas divertidas desenvolvidas para nos entreter talvez se você se sentir bem durante a atividade é capaz que consiga ficar completamente concentrado mas afinal o que define a diversão segundo os estudos na área de qualificação são diversos os componentes que podem tornar uma atividade divertida competição pontuação desafio progressão etcétera isto significa que embora fazer um tcc não pareça nada divertido você pode tornar o processo mais amigável e menos propenso a procrastinação que tal adicionar pontuação para as suas metas competir com os seus colegas ou fazer apostas em cima do que você precisa fazer dois a dificuldade influencia o foco é uma tarefa difícil é mais propensa a procrastinação certo e errado muitas tarefas são tão fáceis que nos deixam entediado sre movendo assim toda a diversão e interesse pela atividade algumas atividades são tão difíceis que ficamos completamente focados já em outras situações a dificuldade gera medo de falhar o segredo é criar tarefas não tão fáceis e nem tão difíceis assim fique atento para cada tipo de situação e aquilo que você está sentindo medo ou tédio e caso sejam atividades repetitivas simples e mecânicas a solução é dar algum significado ao seu esforço algo que faremos melhor a seguir 3 por que você está fazendo isso qual o propósito daquilo que você está fazendo quando enxergarmos um motivo para as nossas ações tudo fica mais fácil fazer algo desmotivado é a chave para cair na procrastinação mas não se engane muitas vezes nós procrastina mos em tarefas essenciais para a nossa vida como no estudo ou no trabalho o motivo disso é que quando damos muita importância para álcool também estamos aumentando as nossas expectativas a dor por fracassar em algo importante é muito grande então evitamos se quer tentar preferimos falhar por preguiça do que por falta de talento 4 seus objetivos são objetivos um dos erros mais comuns dos procrastinadores é não saber o que devem fazer como tim feliz diz é importante definir tarefas que descrevam ações exatas por muitos meses a minha tarefa foi escrever um livro então eu ligava ao computador e esperava a mágica acontecer este é o nosso maior erro o que significa escrever um livro é um livro sobre o que e como devo agir neste primeiro dia de ação então eu transformei este grande objetivo abstrato e nebuloso em pequenas tarefas bem diretas de um criar três personagens com o nome personalidade e alguma breve história dia 2 pensar em pelo menos 5 enredos básicos para que a história se desenvolva dia três e por aí vai e você pode ser ainda mais concreto naquilo que quer fazer defina exatamente o quê como e por que você fará o que precisa fazer não deixe para que seu cérebro se perca durante o processo os problemas da procrastinação o que começa com um simples amanhã eu faço pode se tornar um problema crônico acima de tudo procrastinar significa fazer más escolhas se você deixa de ir na academia hoje para ele na semana que vem então na outra e na outra sua saúde está em jogo se você perde um pouco de tempo do seu dia enquanto deveria estar estudando para o vestibular pode não passar na universidade que tanto sonhou mas acima destas conclusões óbvias que a procrastinação nos dá os fatores emocionais começam a se tornar cada os mais pesados deixar de fazer o que deveria ser feito causa um grande peso de culpa em nossas vidas com o acúmulo destas sensações e com as correias por deixar tudo em cima da hora começamos a nos tornar mais estressados e o nosso sistema imunológico fica prejudicado o que começou como um mero amanhã eu faço pode se tornar a maior fonte das suas doenças tanto físicas quanto emocionais procrastinadores se tornam mais ansiosos por sentir que não tem feito o que deveria ser feito sintomas mais graves podem surgir como a própria depressão procrastinação erros se soluções já vimos algumas causas da procrastinação mas quais os erros mais freqüentes que podem ser facilmente corrigidos ainda hoje 1 defina prazos e que sejam curtos ao invés de dizer que vai fazer algo determina até quando tudo será feito e de quanto tempo você precisa acima de tudo de fina prazos apertados pois se houver muito tempo livre a tendência é justamente em do lar para cumprir com o combinado é famosa lei de parkinson o trabalho se expande de forma a preencher o tempo disponível para a sua realização 2 não faça coisas demais a maioria das pessoas quer ser produtiva com uma lista imensa de tarefas por dia nas minhas consultorias eu sempre digo inverso faça o mínimo possível por dia de um a três tarefas apenas isso porque só os péssimos em tomar decisões quanto mais opções mais difícil se torna a escolha por onde começar qual é a prioridade no meio dessa de pensamento é que nos perdemos e deixamos de fazer qualquer coisa e eu digo sempre entre não fazer nada e fazer algo escolha fazer algo 3 não misture as trabalho e recompensa quando fazemos as coisas em multitarefas acabamos alternando entre trabalho e diversão você escreve um parágrafo e depois abriu um youtube então volta a escrever e ler um e mail isso faz com que nosso cérebro não entenda bem na relação entre trabalho e recompensa quando eu era pequeno sempre queria comer sobremesa antes da janta se fizesse isso todo o prazer dos doces seria ingerido antes da alimentação mais trabalhosa é preciso educar a criança que os legumes que ela come serão proporcionais a recompensa que ela receberá depois como parar de procrastinar em oito passos passo um saiba onde quer chegar você precisa de um bom motivo para agir se você está tentando ser produtivo apenas por obrigação esqueça procure um porquê que mova talvez você ache inútil estudar equações de 2º grau mas pensar dessa forma não vai te ajudar a matemática querendo ou não te ajuda no desenvolvimento da lógica e da resolução de problemas parece por alguns minutos e escreva agora mesmo alguns bons motivos para continuar se esforçando procure crie invente bons motivos para fazer o que deve ser feito e se conecte com isso passo 2 perca o medo de errar vamos deixar isso claro todo mundo morre de medo de errar a maioria das pessoas procuradas na porque não quer falhar queremos resultados certeiros e ter sucesso logo de primeira esqueça um pouco isso e pensei o seguinte ninguém começa acertando toda grande obra já passou por incontáveis falhas que proporcionaram um aprendizado então se você quiser chegar em algum lugar nessa vida lembre-se você precisa gerar e quanto mais rápido você começar melhor ao invés de começar tentando algo mirabolante defina uma simples ação impossível de falhar para começar vai progredindo aos poucos sempre que falhar anote o que você aprendeu com isso toda falha significa um novo aprendizado passo 3 saiba exatamente qual a sua próxima ação quando não conseguir agir na prática pare por um momento e planeja a ação é inimiga da incerteza pense em tudo o que você deve fazer passo a passo desde o ato de abrir um aplicativo ou segurar uma caneta até o processo de fazer o que precisa ser feito quando vou escrever preparando antecipadamente todos os tópicos questões e possíveis estruturas para iniciar o meu trabalho mas é preciso se adaptar a cada situação ora você precisa ser impulsivo e somente agir enquanto que outras vezes você precisa planejar e colocar os pensamentos em ordem no fim das contas quanto mais definido forem as suas próximas ações menor dúvida que alimentará a sua procrastinação passo 4 mês sobre seu trabalho saiba quanto tempo você trabalhou e trabalhará defina prazos os cronômetros quando não colocamos limites nosso cérebro se desmotiva acreditando que tem tempo de sobra para agir não deixe que você se torne preguiçoso força sua mente a se adaptar conforme as suas exigências definir prazos curtos é um grande motivador pois você perceberá que consegue concluir as tarefas em pouco tempo sobrando ainda muito para fazer o que quiser então faça o seguinte defina exatamente o que quer fazer e até quando irá fazer passo 5 defina caixinhas de tempo ao invés de misturar todas as suas atividades planejei o seu dia por cinco minutos definindo blocos de tempo para de verificar e mails ao mesmo tempo que preenche relatórios e ler as notícias defina uma coisa de cada vez tudo deve ter o seu momento certo não existe problema em assistir vídeos de gatinhos no facebook a questão é que horas isso será algo permitido passo 6 utilize uma ferramenta baixo o e book existem muitas ferramentas de produtividade que prometem a eliminação da procrastinação se elas funcionam tudo depende existem casos de pessoas diferentes para métodos diferentes emissão sua testar cada uma ou encontrar um profissional que saiba analisar o seu caso para indicar as melhores estratégias produtivas para ajudar eu criei um é book com as três técnicas de produtividade mais utilizadas e você pode baixar gratuitamente aqui passo 7 é campanhas do seu esforço você se lembra dos blocos de tempo defina sempre um recompensa para todo o seu esforço sendo que a recompensa sempre deve vir depois do trabalho árduo científicamente falando é indicado que você faça todas as tarefas mais difíceis 1º quando a sua força de vontade ainda estiver em alta no fim do seu dia reserve algumas horas para relaxar e fazer tudo o que você gostaria sem medo e sem culpa tome este tempo de diversão como uma recompensa e não deixe de criar pequenas recompensas para tarefas mais águas uma cliente minha resolveu se presentear com uma boa xícara de café após terminar cada bloco de trabalho do seu dia cristo as recompensas e saiba utilizá las no tempo certo passo 8 aperfeiçoe o processo todo o processo depende de análise tentativas e erros e adaptações caso você queira ir além conheça o meu treinamento em produtividade um programa personalizado individual e presencial onde eu te ajudar em algumas semanas a resolver os seus problemas os resultados positivos são muitos em um caso um trabalho que é normalmente feito em cinco dias foi terminado em quatro horas em outro uma pessoa que não conseguia criar um movimento na sua vida começou a iniciar diversos projetos pessoais e aprendeu a priorizar as suas metas observemos o simples fato que durante o decorrer de nossa vida a primordial - nossa existência com as nossas experiências vividas tudo acontece para a nossa edificação e expansão da nossa consciência se inscreva se em nosso canal deixe seu leque comente sua opinião a respeito esse vídeo compartilhe o mesmo com seus amigos em suas redes sociais sejam felizes sempre na master.
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