Boricua College - Olá! Você já reparou que quando nós começamos o dia bem tudo parece fluir muito melhor? Meu nome é Tathiane Deândhela e hoje eu quero compartilhar com você alguns hábitos que eu comecei a colocar em prática na minha vida e conquistei grandes resultados! Um deles é de acordar cedo. E depois? O que fazer? Quais são as atividades matinais indicadas pra gente conseguir fazer o dia ser maravilhoso? Acordar cedo sempre foi um desafio pra mim. Desde a minha infância acordar pra ir pra escola, ficava mal humorada, não queria conversar... Eu queria ficar só em silêncio, curtindo ali a minha solidão, a minha vontade de dormir mais um pouco. E é interessante que hoje eu tenho experimentado acordar bem cedo (o bem cedo é umas 5 e meia, 6 horas da manhã. Tá, não é tão cedo assim, mas é bem mais cedo pra quem tinha dificuldade de acordar às 8 da manhã, por exemplo). E eu percebi o quanto isso faz o dia render, o dia produzir muito mais! Por que eu sempre fui uma pessoa mais noturna. Uma pessoa que adorava dormir 2, 3 horas da manhã, que produzia mais neste horário e, por isso, acabava querendo dormir até mais tarde também. Hoje, conseguindo dormir mais cedo pra acordar mais cedo, eu tenho tido uma disposição fantástica! Eu cheguei a ler alguns artigos da Universidade de Harvard que comentaram sobre a importância de nós escolhermos bem as atividades que nós faremos pela manhã. Porque de manhã a nossa mente ela está mais descansada. É onde nós conseguimos um nível de concentração, um nível de raciocínio muito maior do que no final do dia onde já tá tudo muito acelerado e a gente que despachar as coisas logo. Então, a primeira questão é: começar a exercitar dormir mais cedo e acordar mais cedo. Isso tudo é questão de disciplina e hábito. É questão de você determinar, de colocar o relógio para despertar na hora de você dormir. Já pensou nisso? A gente coloca o relógio pra despertar só quando acorda. Eu comecei a fazer isso, porque quando eu percebia já tinha passado das 10, já era meia-noite, uma hora e eu estava ali com o pique total e a energia estava a todo vapor. E eu pensava que pra mim não funcionava. Não... Eu sempre fui uma pessoa mais noturna mesmo. Pra mim, isso não funciona. E depois que eu fiz alguns testes eu percebi que nós podemos fazer o que nós quisermos na vida. Não existe essa questão de desculpa, de impedimento. Ah, isso aqui pra mim não funciona, isso aqui não dá certo... Se você quiser muito, experimente! Teste. Repita pelo menos um mês consecutivo até isso se tornar um hábito e, então, você já vai querer dormir mais cedo e acordar também mais cedo. Agora, quando você acordar, o que fazer neste momento? Primeira dica, das 5 dicas que eu vou passar hoje. A primeira: beber água com limão. Quem me passou isso foi uma nutróloga e depois eu vi várias pesquisas. Se você entrar no Google, você vai ver falando muito bem sobre isso. E é um hábito que eu passei a adquirir e tenho um vício que é muito bom. Depois de tomar uma água com limão, dá uns 30 minutinhos. Tempo de você arrumar, separar as coisas que você vai levar pro trabalho, e aí fazer um café da manhã reforçado é a segunda dica. Se alimente bem. De manhã é o momento onde você precisa se alimentar bem. Terceira dica: fazer atividade física logo pela manhã. Esse foi um outro case de superação na minha vida! E, se eu consegui, você também pode conseguir. Porque eu nunca gostei de fazer exercício físico, confesso. Ir pra academia, musculação... Eu sempre tentava um esporte, até mesmo pra distrair porque o jogo fica mais divertido. Só que chegou um momento em que eu falei: "olha, eu preciso. Até trabalhar um pouco a musculatura, pra fortalecer mesmo. Então eu preciso fazer isso!" E eu comecei a fazer pela manhã. Porque quando eu fazia à noite ou em horário de almoço, qualquer imprevisto era uma boa desculpa pra eu não ir pra academia. Então eu faço academia, tomo um banho caprichado, vou pro trabalho. Gente, a energia é outra! Exercício, pique total! Depois da academia, quarta dica: fazer um momento, pelo menos 5 minutos de meditação. Meditação não significa só você ficar "HMMMMM". Aliás, eu nem faço isso! Meditação significa esvaziar a sua mente, não pensar em nada! Ah, nos problemas, nas coisas que eu tenho que resolver... É esvaziar a sua mente! Concentrar na sua respiração. Se acalmar pra conseguir um nível de concentração muito maior e aí eu já mentalizo as coisas que eu quero pro dia. Eu já mentalizo as vitórias, as conquistas que eu vou receber no final do dia e isso me dá um nível de ânimo, de energia muito maior! E aí vem a quinta dica. Depois de meditar, faça uma oração também. E a quinta dica é: escolher alguns motivos, pelo menos 3 motivos de gratidão. Por que valeu a pena o dia anterior? Quando você lembra motivos de gratidão, e mesmo que o dia tenha dado tudo errado no dia anterior. Mesmo que aparentemente não exista motivo de gratidão. Quando você faz essa busca na sua memória, você consegue encontrar nem que seja um aprendizado. Olha, deu tudo errado mas eu aprendi tanto! Eu cresci tanto enquanto ser humano! Hoje eu me sinto uma pessoa mais madura, mais preparada, com uma performance melhor! E quando a gente começa a mentalizar os motivos de gratidão, ou seja, você direciona o seu cérebro pra pensar positivo! E não ficar reclamando, lamentando da vida, do mercado que tá difícil, da crise, da política, da economia. A gente tem costume de reclamar de tantas coisas... E quanto mais a gente reclama, mais a gente mergulha no fundo do poço! Então uma das coisa que eu faço é focar no positivo. Agradecer. Agradecer as derrotas! Agradecer os fracassos que aparecem pelo caminho! Os obstáculos, as pedras que surgem. Tudo isso: agradeça. É motivo de gratidão pra começar o dia com o pé direito e energia total. Experimente exercitar todas essas dicas, coloque isso em prática na sua vida e você perceberá o efeito que isso traz. O nível de produtividade pra que o seu dia seja mais positivo e consiga render muito mais! Então vamos lá. Primeira dica: água com limão. 30 minutos depois, segunda dica: café da manhã reforçado. Terceira dica: uma atividade física, um exercício físico. Nem que seja uma caminhada num parque logo pela manhã! Quarta: mentalizar, fazer um momento de meditação, esvaziar a mente, pensar positivo, fazer uma oração. E a quinta dica: quais são os motivos de gratidão? E aí você começa o seu dia com energia e pique total! Desejo muito sucesso! Aplique tudo isso e depois me conte como foi e quais foram os resultados! Se você gostou desse vídeo, compartilhe! Marque aquele seu amigo que precisa ouvir. Às vezes está desestimulado, às vezes a vida tá meio desordenada e precisa de uma nova rotina pra conseguir, de fato, fazer acontecer no seu dia a dia. E te vejo no próximo vídeo! Muito obrigada e sucesso em sua jornada!.
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Rio Branco:
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