Wells College, Aurora - Olá rainha, você que me segue, ou que me encontrou agora, e quer saber tudo, de que forma você pode tratar sua menopausa, fica comigo. Assista este vídeo que nele eu vou te explicar: o que é menopausa, porque que ela acontece, quais os principais sintomas que afetam o seu corpo e ainda dicas, extras, de como melhorar toda essa fase. Mas antes, inscreva-se já no meu canal, para que você continue recebendo todo esse conteúdo feito especialmente para você. Mas vamos pensar juntas, menopausa, o que que é isso?. Eu quero que você entenda esse conceito Oficialmente significa: parou de menstruar por doze meses seguidos, ficou claro? Mas mais do que a parada da menstruação, significa que a mulher – você – nasceu com o número contado de células nos seus ovários, elas se esgotam por 30, 40 anos da sua vida, mas depois você passa a precisar pelos próximos 30, 40 anos de tudo isso que você não tem mais. O que isso significa, quando o seu ovário deixa de funcionar? Significa que os hormônios que te tornam feminina, mulher, reprodutiva, deixam de acontecer. E aí, como é que fica o seu corpo como um todo? Isso te afeta? Afeta. Afeta todas as mulheres sim, e elas sofrem, e você sofre. E os principais sintomas que acometem a mulher vão mudando, vão mudando a sua rotina e ela não vai se dando conta. Porque? Vamos pensar no calorão que é o sintoma que mais acomete a mulher. É transpirar absurdamente, suar, ninguém está soando, todo mundo está sequinho e você transpira, sua cabeça molha. Isso pode acontecer durante o dia, pode acontecer durante a noite, não deixa o maridão dormir, você não dorme. No outro dia você está fatigada, você está sem energia, você está irritada. Durante o dia, se você vai fazer uma maquiagem, você não consegue. O que mais? O que mais te afeta, além do calorão? Sim, o humor, altera o humor da mulher. Você pode ter quadros de depressão, quadros de ansiedade, quadro de irritabilidade. E que que isso afeta nos seus relacionamentos? Muito. Quem que tolera uma mulher que está sem energia, que está deprimida, que está sem libido, como que fica o relacionamento com o maridão se você não tem mais desejo de sexo? Se a sua vagina está ressecada, se você não lubrifica. A vagina da mulher vai atrofiando. Mal-humorada, cansada, fatigada. Acabou? Não. Você começa a ganhar peso e esse peso é muito sofrido, porque além de você não conseguir perder, ele começa a se acumular, de uma forma diferente no corpo da mulher na menopausa. Quando você é jovem, quando toda mulher é jovem, essa gordura se acumula de uma forma sedutora, mais no quadril. Mas quando a mulher chega nesse período de menopausa e de climatério, essa gordura passa a se acumular no seu tronco mudando a forma da mulher que é feminina, para uma forma masculina, tem até um nome pra isso, se chama padrão androide ou padrão de maçã. A mulher muda a forma corporal e, paralelamente, ela começa a perder massa magra. O que mais? Cabelo! O cabelo fica ralo, fino, quebradiço. A unha também não é mais a mesma, começa a lascar, começa a não crescer mais da mesma forma. O colágeno... Eu tenho uma paciente que falou: “Doutora, tem seis meses que a minha bochecha caiu”. Sim. Muda o colágeno, sim. O que acontece de fato com tudo isso? Você, mulher feminina, entrou na adolescência, tem 30 a 40 anos, de todo o vigor, e quando entra nessa fase esse vigor muda. É como se você fosse mudando, você não é mais feminina. A menopausa vem e vem meio que para te aniquilar. A menopausa, você. Você está aqui, frágil, feminina, toda desprotegida, a menopausa vem e te traz todos esses sintomas. Porque? Porque você não tem mais o hormônio e ela é uma simbologia de que isso tá faltando no teu corpo e você precisa dessa modulação, dessa reposição hormonal. E felizmente, nos últimos cem anos desenvolveu-se o que? Uma série de hormônios que não existia, e isso passou a substituir, entrou como algo que a mulher pode sob orientação médica, com cuidado, com critério, fazer essa adequação para você melhorar, pra você ter vida, pra você ter energia, para você não sofrer com tudo isso pelos seus próximos 30 a 40 anos. “E quais formas, mentora, tem de tratamento?”. Tem muitas formas, tem comprimidos via oral, tem hormônios na forma de gel e na forma de creme que passa pela pele, existem algumas formas injetáveis, existem formas que você coloca o implante na região glútea, que é bem interessante, existe forma vaginal de hormônio. Logicamente, os hormônios foram desenvolvidos pela indústria farmacêutica e tem moléculas parecidas com as nossas, os chamados hormônios bioidênticos, e moléculas diferentes das nossas. O seu médico vai selecionar sempre a melhor via, se é via oral, se é via transdérmica, se é via implante, se é via vaginal, a dose adequada pra você e pelo tempo que você precisar. Esse é o tratamento que o seu corpo está repondo o que ele está precisando. Pra que? Para sanar essa série de sintomas que você vem apresentando, dentro dessa pequena listinha que eu mostrei para você. Porque eu digo pra você que me assiste, tem muito mais, tem muito mais sintomas. Se você está, mais ou menos, nessa faixa etária, fique atenta porque você pode estar tendo uma série de manifestações e você pode não se dar conta que tudo isso já é a menopausa chegando, pra falar pra você: “chega de ser mulher”. Porque a mulher que, infelizmente, não consegue se tratar, que infelizmente não consegue ter clareza, que não consegue ter orientação sobre tudo isso, que não tem apoio, que não tem um médico acompanhe, ela sofre ela sofre impacto, em maior ou menor escala. Porque? Porque se por algum motivo você não tenha suporte, vai entrar um remédio para a depressão, um remédio para insônia. O que mais vai entrar? Um remédio pra você emagrecer, um remédio pro colesterol que aumenta na menopausa, um remédio para a pressão. Quantas drogas, quantos remédios são indicados? Por quê? Porque existe uma adequação, que muitas vezes ela não é percebida nem pelo profissional da área da saúde. Mas agora você está orientada para saber que é possível sim, resolver tudo isso. E além da linha tradicional desenvolvida pela indústria, tem também os fitoterápicos. Os fitoterápicos, dentre eles, as isoflavonas da soja e o chá ou a cápsula de amoras, são propostas, mais estudadas as isoflavonas, menos estudadas no caso das amoras, chá ou cápsulas entram na medicina popular, mas existe essa opção também. E algumas mulheres melhoram e quem vai fazer essa avaliação sempre? Sempre você precisa de um profissional pra te ajudar nessa trajetória. Mas, além dessa modulação, que você pode conversar, escolher o seu médico. E você pode falar pra mim: “Mas mentora, eu já fui em um, dois, três, vários médicos, e ninguém faz o tipo de tratamento que eu preciso”. Eu te digo: não desista. Mas além disso, o que que você pode fazer? Dicas extras: Faça uma escolha por uma alimentação saudável, comida de verdade, Sim, comida de verdade, aquilo que você vai lá na feirinha semanal, verduras, legumes, proteínas variadas, seja carne, peixes, frangos, ovos, queijo. Quanto mais natural, mais o teu organismo vai estar nutrido com gorduras boas, com proteínas boas e com vitaminas e minerais de boa qualidade que vão te ajudar a não acumular toda aquela gordura abdominal. “O que mais mentora?”. Exercício. Exercício físico diário, não importa, começa com algum. Pode ser caminhada, pode ser bicicleta, pode ser musculação que é excelente, pode ser pilates. Qualquer exercício que você escolha, não desista. Ele vai melhorar sua massa óssea, ele vai melhorar sua massa muscular, ele vai melhorar seu nível de endorfinas para melhorar seu humor, ele vai só trabalhar de forma natural, ele vai irrigar todo o teu corpo. Vale! Exercício tem que estar na prática diária. Busque ter uma boa qualidade de sono, pratique higiene do sono, tenha o mesmo hábito pra ir pra cama, tire computador, TV do quarto, celular do quarto. Deixe o seu quarto reservado só para namorar, para dormir, no máximo um livro. Tome um banho, tome um banho relaxante, coloque a temperatura agradável, desacelere e reduza a luminosidade. Tudo isso é higiene do sono, quando você dorme, você repara, você regenera, isso te ajuda a manter o equilíbrio hormonal como um todo. Vitamina D. Olha quanta coisa! Ou você toma sol, aquele solzinho da hora do almoço, expondo braços e pernas ,vinte minutos só, é suficiente. “Ah, mas eu não gosto”. Então seu médico vai precisar dar uma avaliadinha em você e propor a suplementação com vitamina D, que é fundamental para o osso, é fundamental para o músculo, é fundamental pro humor, é fundamental para o sistema imunológico. Modulação hormonal, adequação hormonal feita pelo seu médico, estilo de vida, alimentação, atividade física, praticar higiene do sono, gerenciar o estresse, exposição ao sol, todo esse conjunto sem dúvida vai te trazer pra quê? Pra você não sofrer com esse período, com essa fase, onde os hormônios vão embora e você simplesmente não aceita viver dessa forma. Por isso você está aqui, por isso você está aqui com a sua mentora, assistindo esse vídeo e aprendendo, aplicando, levando todo esse conteúdo pra você discutir com o médico que cuida de você. E tem que ser o médico que esteja conectado de fato com a tua saúde e que não desista de você. Super beijo no coração. Se você gostou, comenta aqui, inscreva-se no canal da sua mentora. Compartilhe e vamos continuar, não vamos parar, e próximos vídeos virão com toda essa qualidade, todo esse aprendizado pra você. Super beijo, nos vemos no próximo vídeo..
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Palhoça:
Janice Michael, Rensselaer: St. Bonaventure University. Campina Grande: Columbia University; 2019.
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