Eugene Lang College, School for Liberal Arts - Você já sentiu dificuldade para se concentrar? Aquela sensação de simplesmente não conseguir passar por uma tarefa chata ou mais burocrática? Sabe aquele momento em que você diz: "agora não vai dar para fazer isso"! Até o final desse vídeo você vai aprender quatro dicas para lidar com essas situações. É comum a gente ficar muitas horas no trabalho na mesma posição, sentados e com as mãos no teclado. E quanto mais tempo você fica nessa posição, mais tensionado fica o seu corpo. Até que em algum momento essa tensão, essa dor, começa a tirar a sua atenção da tarefa. Imagina que seu cérebro tem que lidar com dois estímulos, a tarefa que você tá fazendo e a tensão no seu corpo. Então levanta da cadeira, faz uns alongamentos, caminha um pouco, ou dança a macarena se quiser. Então, quando você voltar para aquela tarefa você vai estar mais relaxado para chegar até o fim dela. Muitas vezes nossa atenção é afetada porque a gente quer fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Então pare agora e pensa no que você tem que fazer primeiro. Quem sabe tenta começar pelo mais fácil. A sensação de terminar uma tarefa, nos deixa motivados para continuar a próxima e assim por diante. Sabe aquele sentimento de sucesso em um dia em que você fez várias tarefas? Quando você faz uma coisa de cada vez, você sente isso mais vezes. (É tão boa essa sensação, né?) Aliás, quero te parabenizar por chegar até esse ponto no vídeo. Você deve estar bem atento e isso é muito bom! Algumas vezes a gente não consegue dar atenção pra uma tarefa específica e a solução pode ser trocar Então, não se julgue por não estar preenchendo aquele relatório, escrevendo aquele texto ou limpando sua casa. Você não está perdendo tempo, mas sim restaurando sua atenção ao fazer outra coisa. Quando você estiver se sentindo bem de novo, tenta continuar a fazer aquilo que você parou Então, a nossa mente é como um músculo que você exercita. As vezes contraímos e às vezes relaxamos. Então é normal que quando você tá se dedicando por muitos minutos pra mesma tarefa, o seu músculo da mente comece a ficar contraído demais e precise relaxar um pouco. E isso pode acontecer muitas vezes Durante a mesma tarefa, e o segredo para se manter focado nela é, todas as vezes que você ver que a ver que a sua atenção se foi, ser capaz de notar que isso aconteceu e retornar. Então, o importante não é conseguir ficar sempre 100% focado, mas sim sempre conseguir perceber que você desfocou, pra voltar. Depois de colocar essas dicas em prática você perceberá que ajudou a melhorar muito a sua atenção. Ah, e se seu problema de atenção for muito grave, não deixe de procurar um profissional, tá? E se você acha que esse vídeo te ajudou e pode ajudar mais Gente no Facebook, não esquece de curtir e de compartilhar. Tchau! <3.
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Itajaí:
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