Cornell University - 3 hábitos que tenho certeza que você está fazendo e que estão te impedindo de emagrecer. Quer saber mais? Fica aqui comigo então. Bora lá! Fala galera beleza? Eu sou George Oliveira, sou personal trainer, especialista em emagrecimento, e ajudo as pessoas a ter resultados de forma saudável e sustentável. Galera seguinte, hoje preparei 3 hábitos que com certeza você está fazendo, e estão te impedindo de emagrecer. E o primeiro hábito, é tomar café da manhã. Muitas pessoas, muitos alunos que me procuram e acabam falando que tem dificuldade em tomar o café da manhã por não ter fome e não sente fome, não sente vontade, está sempre forçando e não é o mais indicado. Galera, seguinte, teve diversos artigos, para eu conseguir explicar melhor isso. Fui atrás de artigos com especialistas na área, e teve um artigo muito interessante, e eu até separei aqui para nós. Teve 18 homens participando e 11 mulheres. O primeiro grupo, o que eles dividiam? O primeiro grupo eles faziam três refeições, no caso o café da manhã bastante, bastante nutritivo, bastante opção, o almoço médio e a janta pouca. E o segundo grupo, qual que foi à divisão? Eles comiam seis refeições, mas as 6 deveriam ser leve. Apenas isso. Então dois grupos, a única diferença que 3 divisões, e outros seis leves. E para nossa surpresa quem mais emagreceu foi o primeiro grupo. Que eles tiveram uma média de cinco quilos eliminados, então, foi mais eficaz quando seu café da manhã era realmente mais saboroso, desfrutado melhor em relação às seis refeições leves. Então gente, para você que não tem o costume de tomar, de comer, de tomar enfim... o café da manhã, galera, começa com pequenas refeições, até que haja realmente fome e você se acostume a fazer um café da manhã saudável e bastante nutritivo que eu tenho certeza que esse é um hábito que ele pode mudar a sua vida, e vai trazer ótimos resultados. O segundo hábito, que eu tenho certeza que você não está fazendo, é beber água quando acordar. O nosso corpo ele, mais ou menos, ele tem umas 60 a 70% de água e durante a noite a gente acaba perdendo bastante líquido. Então seguinte, gente nós precisamos de água quando acordamos isso vai melhorar a nossa digestão e a água acelera o nosso metabolismo. Então gente, logo quando acordar, tome um copo de água, e depois a gente pode falar mais sobre esse tema, que a água com limão, quando acordar que é bastante importante. Iremos falar um vídeo só desse tema, pode ser? Mas galera, se você não gosta de tomar água com limão, enfim a água é importante então quando acordar tomo um copo d'água, que o nosso corpo está precisando, e vai acelerar ainda mais nosso metabolismo, beleza? O terceiro hábito, e eu priorizando muita saúde das pessoas em forma de atividade física, a pessoa se movimentar mais. Galera, exercício físico, não tem como fugir, precisa se movimentar, eu tenho certeza que ele vai trazer ótimos resultado. Tem pessoas que têm mais dificuldade, têm mais preguiça, mas começa uma atividade mais tranquila então, até você achar qual é a sua melhor a atividade física. Mas não deixe de se movimentar. Sem contar, que a atividade física diminui o apetite. Então é uma estratégia também pra você que está sempre beliscando, sempre com fome. Atividade física vai diminuir ainda mais o seu apetite. Galera esse foi os três hábitos, eu quero que você já comece a colocar no seu dia a dia .Porque os resultados só tendem a aumentar. Galera, fiquem ligados nos próximos vídeos e eu estarei aqui tirando dúvidas, passando mais treinos sempre para trazer melhor experiência de emagrecimento para você até às próximos. Abraços!.
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São Mateus:
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