LIU Brooklyn - sejam todos muito bem vindo ao canal dicas e curiosidades antes de começarmos com o vídeo não se esqueça de se inscrever no canal ativando sininho ao lado assim como mostramos no vídeo para poder você receber todas as notificações de novos vídeos aqui do canal aqui está o que acontece quando você come dois ovos por dia o número quatro é muito importante antigamente os médicos demonizavam o consumo de ovo uma vez que era considerado capaz de elevar o colesterol hoje a ciência voltou atrás e aconselha o consumo de pelo menos dois ou três ovos por dia esse alimento é maravilhoso para a nossa saúde pois contém vitaminas minerais proteínas propriedades antioxidantes separamos uma lista de benefícios que são desfrutados por quem se alimenta de ovos veja um reduz o risco de câncer de acordo com um estudo publicado no jornal brascan cereser ge comer ovos todos os dias pode reduzir o risco de câncer de mama em 18% o ovo contém aminoácidos vitaminas e minerais que estabilizam os níveis de estrogênio para quem não sabe esse hormônio muitas vezes é a causa do câncer de mama 2 reduz o risco de doenças cardiovasculares os ovos contêm até 40 gramas de hdl bom colesterol que pode prevenir numerosas doenças cardiovasculares como dissemos no início da matéria os médicos acreditavam que os ovos eleva os níveis de colesterol e nosso sangue mas isso não é verdade a maior parte é produzida por nosso próprio corpo e ele mesmo regula os níveis de colesterol isso foi comprovado pelo centro de pesquisa biomédica de lousiana estados unidos o estudo precisou de 152 voluntários com excesso de peso essas pessoas foram divididas em três grupos o primeiro grupo não comia nada no café da manhã segundo grupo comia dois ovos no café da manhã o terceiro grupo comia um cão no café da manhã a descoberta foi incrível o grupo que comia ovos perdeu 75 por cento a mais de peso e 35% a mais de gordura na barriga do que os outros além disso não houve mudança alguma nos níveis de colesterol dessas pessoas outra informação interessante é que a alta quantidade de ômega 3 presente nos ovos pode reduzir os níveis de triglicerídeos evitando problemas cardiovasculares 3 melhor a visão o ovo é um alimento incrível para nossa visão isso porque a gema contém vitamina a luteína e zeaxantina enquanto a vitamina é essencial para melhorar a visão no escuro a luteína ea zeaxantina são poderosos antioxidantes que evitam os danos dos radicais livres fortalecendo e prevenindo problemas na visão 4 protege o cérebro os ovos contêm colina que é um nutriente indispensável para o nosso cérebro colina um neurotransmissor que envia estímulos ao cérebro eo sistema nervoso a ausência dele pode causar efeitos negativos na memória e na função cerebral em geral favorecendo o surgimento de doenças como o mal de alzheimer 5 quitar do processo de envelhecimento além de prevenir câncer de pele comer ovos regularmente retarda o envelhecimento graças aos pigmentos orgânicos como os carotenóides mas não pense que qualquer forma de consumir os ovos efe cas é necessário que sejam ovos cozidos pois assim mais carotenóides 6 reduzir o risco de defeitos congênitos o ovo contém 0,7 mcg de vitamina b9 ácido fólico que é recomendado para gestantes pois reduz o risco de defeitos congênitos e previne danos ao sistema nervoso do embrião poucos alimentos são tão ricos em vitamina b9 como ovo é por isso que é preciso consumir diariamente 7 melhora a saúde do fígado da pele do cabelo a gema do ovo contém proteínas e enxofre que podem revitalizar os cabelos fracos além disso melhora a qualidade da pele e tem mais a gema contém lecitina uma substância que ajuda na saúde do fígado desintoxicando e melhorando a digestão 8 ajuda na perda de peso se você precisa perder peso deve comer mais ovos os ovos podem satisfazer seus desejos comida ajudando na perda de apetite 9 mantém os ossos saudáveis o ovo é rico em vitamina d e cálcio dois nutrientes importantes para os ossos e os dentes agora você pode voltar a comer os ovos com regularidade pois são excelentes para nossa saúde geral no entanto procure consumir ovos orgânicos de galinhas criadas soltas em quintal e caso você tenha diabetes ou problemas cardíacos apenas três ovos por semana é o suficiente.
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Simões Filho:
Gwendolen Roach, Columbia County: American Academy McAllister Institute. Itatiba: Mount Saint Mary College, Newburgh; 2016.
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