Downstate Medical Center - As 10 maiores farsas da musculação vamos elencar aqui do 10 até o primeiro para você parar de ser enganado né você vai dedicar 10 ou 15 minutos do seu dia e vai mudar sua vida esse é o tema do vídeo de hoje então já peço para começar o vídeo clicando no gostei e se inscrevendo no canal Farsa o número 10 gordura saturada vai te matar Não pessoal não não não vamos caprichar na explicação Gordura saturada a gente pode ingerir tranquilo O que a gente não pode é exagerar pela maioria das literaturas algumas literaturas nos indicam até que a gordura saturada não causa mal nenhum mas vamos falar de uma forma onde tem mais estudos né A maioria dos estudos indicam até 30% da nossa ingestão de gorduras saturadas Tranquilo isso não vai causar mal para o indivíduo que não tem genética para ter colesterol alto ou problemas cardíacos para um indivíduo que é ativo que cuida da sua dieta e tem um peso normal até 30% tranquilo vou dar o meu relato pessoal eu sigo esses 30% o meu colesterol HDL é 60 né o meu Total LDL tudo certinho tudo maravilhoso eu sigo essa regra há anos lá então para mim comprovadamente na prática se o meu relato serve de alguma coisa Número 9 Whey hidrolisado é mais hipertrófico mais anabólico Não pessoal Não procede o Whey hidrolisado ele é mais caro não é porque ele dá mais resultado é porque ele demanda processo tecnológico para sua fabricação ele é um Whey já digerido já quebrado já hidrolisado Para um bariátrico sensacional muito bom mas para uma pessoa que não tem nenhuma necessidade desse tipo não muda nada Ah Leandro mas e a velocidade rapidíssima dele? Mas qual que é a demanda de velocidade que você quer atender tem certeza porque 99% das pessoas não tem necessidade nenhuma de velocidade na verdade a velocidade muito grande quando utilizada numa dosagem alta tem maior chance de desperdício então a chance de você desperdiçar um Whey hidrolisado é muito maior do que de um concentrado Já tem vídeo no meu canal sobre isso Inclusive incentivo vocês pô vou comprar o Whey digita aqui ó Whey Leandro Twin no Youtube Assiste o vídeo Ah esse é o melhor para mim é 5, 10 que vai fazer você economizar então tudo que você tiver dúvida procura dessa maneira que você vai encontrar e se você não encontrar escreva aqui nos comentários que eu vou fazer um vídeo pronto tá resolvido Tá combinado número oito comer sujo mas dentro dos macros pode fazer tranquilo que isso não dá nada Não pessoal dieta flexível não é dieta de vagabundo É dieta de cara entendeu a nutrição e não do cara que desaprova a nutrição O que que isso quer dizer? Quer dizer que eu posso comer o amido que vem do arroz mas esse amido eu também encontro na batata na mandioca então eu vou variar as fontes saudáveis vou comer alimentos limpos de boa qualidade para minha saúde e para os meus resultados e não ficar comendo sujo dentro dos macros que tranquilo isso não dá nada para quem acha que não dá nada procura sobre a manutenção da saúde de uma forma geral até porque esses junk foods eles tem muitas coisas que são potencialmente cancerígenas e causam diversos males gorduras trans e saturadas são péssimas para saúde essa sim é realmente é a evitar 100% e também piora da sensibilidade a insulina número 7 Não poderia deixar de faltar Claro Leandro está sendo tendencioso Não! Quando eu venho aqui falar de suplemento de SARMS tudo bem agora quando eu vou falar de assessoria esportiva online né pessoal Claro antigamente eu sei tinha um receio muito grande do pessoal com assessoria esportiva online achava que não ia dar certo Vira e mexe vem aluno meu falar para assim pra mim assim Leandro eu comentei que fechei né E aí falaram assim mas você é burro rapaz comprou um negócio online não vai dar certo isso aí isso aí nem o cara que tá ali que eu faço da vida que eu gravo um vídeo de 10 minutos em 10 minutos eu não edito o vídeo então claro que eu trabalho 10 minutos por dia eu trabalho com isso eu tenho meu consultório físico faço atendimento físico em Moema São Paulo e tenho o online tem o presencial e o online e quando me perguntam online ou presencial?Meu tanto faz para mim seria muito vantajoso atender presencial, porque eu ganho muito mais dinheiro mas realmente tanto faz o atendimento online de assessoria é... isso é um mito Ele funciona tranquilamente Se você quiser me contratar leandrotwin.com.br não sou o unico do mercado tem mais gente pesquise Veja com quem você se identifica mais eu não quero forçar a nada eu só tô aqui fazendo meu vídeo só Número 6 produtos para aumentar GH testosterona Pessoal não adianta Já é provado que o jejum aumenta consideravelmente o nosso GH chega a dobrar e isso não tem efeito estético vindo diretamente do GH sabemos de que você utilizar alguma coisa que aumente 10% da sua testosterona não tem efeito estético nenhum Por que isso? Pensa só de 300 de testo aumentou 10% aumentou 15% aí foi para 330 350 não vai fazer diferença nenhuma quando você dobra a sua testosterona você começa observar pequenas sutilezas na composição corporal quando o indivíduo tá usando esteroides anabolizantes ele parte para 1500 no ciclo fraco 2000 3000 7000 de testosterona os seus 10% aqui não vai adiantar de nada para estética não muda nada Vamos entrando no top 5 se inscreva aqui no canal deixe seu gostei e escreve essa palavra chave aqui nos comentários isso ajuda o vídeo e mais longe por favor é só que eu peço uma dinheiro não é nada você tá vendo nem para fechar costura comigo só dá essa força isso realmente você pode fazer não gastaria muito e ajuda bastante O nosso top 5 vai começar com os alimentos zero que não são zero calorias Então tem alimento que está escrito assim Zero bem grandão Opa posso comer a vontade é zero calorias Não Aí o cara olha ali embaixo zero açúcar zero adição de açúcar Veja só show de bola não ter açúcar Isso é realmente relevante mas quando você fala de buscar uma composição corporal algo do tipo se você consome gorduras excessivas se você consome amido excessivo amido não é açúcar mas é um tipo de carboidrato carboidrato complexo concordo mas é um carboidrato tem valor calórico você pode atrapalhar o seu resultado então muito cuidado com alimentos que são zero mas não são zero calorias contabilize ele nos seus marcros beleza? 4 melhor óleo para untar Qual que é o melhor óleo para untar? Meu amigo vem comigo vem comigo que eu vou dar uma mastigada boa para você entender isso aqui Peguei a frigideira legal tá me acompanhando? Muito bom né E joguei um fio de óleo Um fio de óleo tem quanto ali? Qualquer óleo 3, 4 ml sou um cara ra... Sou um cara exagerado 5 mls bastante viu? Mede depois e me conta Joguei ali 5 ml que tem 5 gramas de gordura espalhei na frigideira toda beleza fiz o meu alimento e tirei ele eu percebo que frigideira continua oleosa ou seja dos 5 gramasque foi ali provavelmente passou um ou dois gramas para o meu alimento Aí eu te pergunto Um ou dois gramas de qualquer fonte de gordura que não seja trans saturada Você acha que tem relevância? Não tem relevância então a gente fala de untar qualquer tipo de óleo serve tá? Quando a gente fala de fritar que é emergido no óleo Aí sim temos que ter cuidados mas o cuidado é com evitar porque o emergido no óleo aquele óleo quente não é bem-vindo Agora para untar não muda nada Então não fica gastando 30 pau 40 pau num óleo que não vai não vai nem chegar no teu organismo praticamente compra qualquer óleo unta lá e beleza Ah Leandro eu gosto do óleo de coco Porque o sabor dele... Beleza aí é uma coisa tua Agora Estou me sacrificando para comprar um óleo de 30 Reais Um spray vale a pena? Não vale a pena Farsa número 2 Leite engrossa a pele Não gente Pelo amor de Deus Ah Leandro mas o leite para você ver o gato não toma leite Mas que argumento hein? Olha parabéns esse argumento aí é realmente incrível Por que o gato não toma leite eu também não vou tomar né Então claro né não vou andar de carro não vou morar dentro de casa né um gato... e pelo amor de Deus né Se tivesse um gato aqui já estava olhando com cara feia Ele ia falar mas eu não tomo leite... Mas eu não tomo leite Mas o Ser Humano é o único animal que toma leite de outra espécie né Prazer gato eu também tomo leite de outras espécies né só botar leite de vaca na frente de um gato adulto você vai ver ele se deliciar então isso não é argumento nem para começar a começar a conversar mas eu já disse destrinchei todo o leite né então o que que tem aqui o que que tem aqui desde o leite seja de qualidade tranquilo você usar na dieta não faz mal não engrossa a pele desde que você não tenha nenhuma restrição nenhuma alergia ou nenhuma intolerância. Ponto final Sempre que tiver alguma dúvida digitá-la Leite Leandro Twin Pronto já vai encontrar e o número 1 que eu acho que você não esperava esse é Frutas atrapalham numa dieta de perda de peso Não não Frutas não são grandes fontes de frutose e na sua maioria com exceção de banana e abacate é de baixa densidade energética Então veja só 100 gramas de maçã tem 50 calorias 100 gramas de arroz tem 110 calorias mais ou menos falando então quer dizer você usar frutas na dieta é sensacional você pode tirar a vontade de doce justamente consumindo uma fruta que é de baixa densidade energética e de um poder dulsor razoavelmente gostoso Claro não é um doce de leite mas serve bem engana bem Além disso ela não vai estragar sua sensibilidade à insulina nem nada do tipo sossegado pode usar frutas na dieta Leandro eu não gosto de frutas na dieta acho uma porcaria e tal É difícil de manter Meu amigo tá respeitado tá entendido Eu também sou ser humano também vivo nesse planeta eu já consigo compreender essas coisas mas não coloque algo que é ruim para você como ruim fisiologicamente falando então frutas em dietas de ganho de peso ou de perda de peso podem ser usadas e são bastante bem-vindas Beleza? Top farsas da musculação gostou desse vídeo? clica no gostei e se inscreve no canal e mais... Leandro 8 verdades que ninguém aceita da musculação Por que você não faz um vídeo assim? Pois é já tem As oito maiores verdades que ninguém aceita que as pessoas tem dificuldade de aceitar fique com esse vídeo Gestantes quem tá grávida se dá bem com treinamento e esse é o número 8 Leandrão vai começar assim sem né dar bom dia nada Então... Então vamos lá Bom dia certo? A primeira é... Vai vai gerar polêmica Então eu já vou começar logo que é para me preparar então fica comigo....
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Ribeirão das Neves:
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