Molloy College, Rockville Centre - eu passei a maior parte da minha vida sofrendo com o despertador odiando ingrata rotina de ter que acordar cedo e postergando a sair da cama o máximo que podia agora em um pouco rápido para o presente nos dias atuais eu adoro acordar cedo acordando quase sempre antes mesmo do despertador conseguindo uma produtividade que antigamente nunca pensava em ter e até mesmo me sentindo mal luz na semana quando o acordo mais tarde olá tudo bem meu nome é albano e esse é o seja uma pessoa melhor hoje o vídeo é sobre como acordar cedo e transformar isso em hábito esse vídeo mesmo começou a ser feito há sete da manhã de um sábado logo após o ter feito um bolo e um café pra mim enquanto todo mundo ainda estava dormindo ea primeira coisa que precisa dizer é que esse vídeo foi feito para aquelas pessoas que assim como eu tem o seu período mais produtivo durante as suas primeiras horas do dia então a primeira pergunta que você deve se perguntar é qual o momento do dia você é mais produtivo é durante a manhã tarde ou noite eu por exemplo posso fazer uma tarefa na parte da manhã em duas ou três horas coisa que eu demoraria com certeza mais que seis na parte da noite agora digamos que você que nem a maioria das pessoas e também é uma pessoa matutina mas que mesmo assim ainda não consegue se levantar nesse momento a melhor ideia é começar a entender o porquê você não consegue levantar imagine que você esteja dormindo tudo a paz e calma do mundo e aí vem o despertador atrapalhando o seu sonho e dizendo que você precisa levantar mas aí você pensa eu posso colocar uma soneca e voltar a dormir e assim você faz agora pergunta qual a forma de fazer com que você não consiga fazer isso de colocar a soneca sem se levantar a primeira dica coloque se o alarme longe da sua cama e troque o som constantemente porque quanto mais você se acostuma com o som mais difícil fica de se levantar agora imagine que você viu esse vídeo decidiu colocar seu celular o seu alarme bem longe da sua cama uma distância que você ainda consigo ouvir mas você o colocou para tocar sete da manhã e por causa de séries na tv ou algum trabalho que você estava fazendo você foi dormir às 3 da madrugada sério como você acha que vai conseguir acordar bem após descansar tão pouco o planejamento de um bom dia começa na noite anterior no momento que você decide quando dormir a segunda dica regule a quantidade de horas que você dorme definir um horário para dormir e aproveitando que já estamos falando sobre a importância da noite anterior o que podemos fazer nela para que consigamos dormir melhor mais rápido e no horário que definimos a resposta pra isso é uma rotina para dormir cada um constrói a sua eu vou dar umas dicas aqui tomar um banho quente tomar leite quente meditar agradecer visualizar as coisas boas que aconteceram no seu dia desligar todas as telas 30 minutos antes de dormir porque todas essas telas de tv e celular computador dizia o nosso cérebro que ainda está claro fazendo com que demoramos ainda mais para dormir eu também particularmente uso apps que fazem com que a tela do meu computador e celular e que mais quente durante a noite fazendo com que essa luz que atrapalha o sono seja bastante diminuída para quem quer os nomes para o computador e uso f.biz looks e para o celular android eu uso esse e também achei um para o irs terceira dica tenha uma rotina para dormir na noite anterior agora vamos ser honestos aqui você pode precisar acordar cedo para ser mais produtivo colocar seu celular longe de você dormir na hora certa e fazer toda uma rotina para dormir melhor mas se você realmente quiser ficar mais tempo dormindo não vai ser esse vídeo nem as dicas que passei aqui pra você que farão a diferença então o que faria a diferença que faz a diferença é responder à pergunta por que você está querendo levantar da cama mais cedo e se a gente olhar para o passado e lembrar dos dias que fizemos de tudo para acordar cedo vamos ter uma ótima dica podia ser no nosso aniversário onde queríamos aproveitar o dia foi uma grande viagem onde estávamos ansiosos porque de bom poderia vir o também pode ser uma razão ruim onde você teve que acordar às peças porque alguém ter que ir ao hospital ou algo assim o que quero dizer é que por bem ou por mal existem sim coisas que fazem você acordar não importa conselho seja então encontra o seu motivo para acordar cedo todos os dias essa é com certeza a forma mais efetiva de acordar mais cedo quarta dica tem um motivo forte para acordar todos os dias e aí eu sempre faço e falo para as pessoas fazerem é ter sempre duas grandes motivações uma longo prazo que é um grande objetivo na sua vida e outro de curto prazo que é o seu os seus objetivos mais próximos objetivos como querer ter um café da manhã saudável ou ler dez páginas de um livro não vão dar certo se não estiverem ancoradas em um objetivo grande e que realmente faça sentido para você mas se tudo isso que já disse aqui ainda não der certo com você e seu subconsciente ficar martelando na sua cabeça dizendo que você não vai conseguir ainda existe uma forma que se você for íntegro com você mesmo tem uma eficácia de 100 por cento que vai literalmente de forçar a acordar todos os dias que você quiser ao menos que você queira perder todo o seu dinheiro e ele funciona da seguinte maneira digamos que você queria acordar às 6 horas da manhã de segunda a sexta então o seu programa postagens no facebook para 15 minutos depois disso e vou colocar links na descrição dizendo como fazer isso direitinho e dizendo a seguinte frase quem responder a essa postagem vai ganhar cinco reais e além disso o der mais cinco para uma boa causa simples assim você vai ter 15 minutos para acordar e reprogramar a mensagem para o próximo dia se você for honesto com você mesmo e fizer esse ato de coragem tenho certeza que você vai conseguir o objetivo de acordar mais cedo a quinta e última dica se nada der certo a pele para postagens no facebook e essas foram cinco dicas para você acordar mais cedo que vão fazer você deixar de ser a pessoa preguiçosa que só acorda porque precisa acordar e vai passar para a pessoa que acorda porque quer fazer algo especial nessa nossa breve e desafiadora vida um grande abraço e seja uma pessoa melhor.
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