University at Buffalo (SUNY Buffalo) - Querer ser feliz o tempo todo é quase uma obsessão mas é impossível para o nosso cérebro Por que? Nosso mundo é feito de contrastes quando o contraste é muito pequenino nosso cérebro não é capaz de perceber o nosso cérebro passa a perceber quando o contraste é grande o suficiente o que significa isso? É preciso ver o escuro paz para poder ver o claro assim como é preciso experimentar o frio para poder valorizar o calor ou vice versa. Então, não existe felicidade pra quem nunca sentiu tristeza. É muito difícil conseguir valorizar o amor se nós nunca vivenciamos o desamor. E aí fica fácil a gente entender porque não existe o filme foram felizes para sempre. Por que? Esse filme deveria ser feita de contrastes e felizes para sempre não tem contrastes e a felicidade está justamente na valorização das diferenças dos contrastes Dito isso, então, nós temos o que o primeiro passo para sermos mais felizes que é ser resiliente. A tal residência, o que é? Ela é a nossa capacidade de passar por momentos difíceis sem negá-los mas com o olho no futuro é isso que nos leva a sermos mais felizes. A felicidade ela tem o aqui agora e o futuro, tudo junto. A felicidade ela contém o benefício presente e o benefício futuro. Quem vive só no futuro não consegue ser feliz agora e quem vive só no presente dificilmente consegue ser feliz amanhã. A melhor analogia é a comida. Comer algo saboroso e não saudável garante a felicidade hoje, mas dificilmente amanhã. E comer algo que é saudável mas não é saboroso traz a felicidade amanhã mas não hoje, ou seja, a melhor comida é a comida que é saborosa e saudável porque ela contém dentro dela o benefício presente e o benefício futuro. E junto com comer bem vem dormir bem porque quando dormimos mal o que que acontece? Nós aumentamos a nossa chance de ter depressão e problemas com ansiedade e quando dormimos bem nós aumentamos a chance de fazermos melhores escolhas tanto no presente quanto no futuro. Então, esse é o segundo passo para sermos mais felizes que é comer e dormir bem o que que acontece? Quando a gente come bem a gente dorme bem nós alimentamos o nosso corpo e o nosso cérebro. Nosso cérebro fica muito mais equilibrado e nos devolve um bem estar. Ao contrário do que muitos pensam, o stress não é um problema pra felicidade. O problema para ser feliz é não se recuperar do stress e esse é um dos fatores principais pelo qual dormir é tão necessário. descansar é essencial e por isso que é tão importante para nos ajudar a sermos mais felizes. Comer e dormir bem ajuda a estarmos mais focados e esse é o terceiro passo para sermos mais felizes. estar focado. Foco nas pessoas com as quais nos encontramos é sinônimo de tempo de qualidade. Pra estar focado vale a regra menos é mais: nós devemos fazer menos coisas simplificando a vida pra podermos ser mais produtivos e mais felizes. Foco anda junto com gratidão. Dividir a atenção é quase sempre o mais que é menos. Estar focado ajuda a não procrastinar. A procrastinação anda junto com a infelicidade. Então, quanto mais focado menos procrastinação e maior a chance de ser feliz. Estar focado também nos ajuda a identificar tudo o que de bom a gente tem. Então, junto com comer e dormir bem, uma outra coisa que ajuda a ficar focado é a meditação, ela pode nos ajudar e estarmos mais focados, ou seja, termos mais atenção ao presente termos mais consciência. E aí vem o quarto passo que também ajuda a estar mais focado que é fazer exercício. Por que fazer exercício? Porque o nosso corpo precisa produzir uma série de substâncias que também ajuda alimentar o nosso cérebro e o nosso cérebro mais equilibrado é o que nos dá bem estar. E fazer exercício 30 minutos três vezes por semana já traz mais felicidade e fazer exercício na companhia de outras pessoas nos faz mais feliz ainda. e esse é o quinto passo, buscar boas experiências Por que? O nosso cérebro mede experiência diferente de outras coisas. Nós precisamos experimentar mais e comprar menos. O nosso cérebro mede as experiências de forma diferente do que mede a aquisição de coisas. Então o que que acontece? Quando a gente compra algo, essa nossa felicidade é muito passageira e logo ela perde o valor. Já as experiências, não importa se é uma experiência muito curta ou se é uma experiência muito mais longa, ela perdura, essa felicidade que ela nos traz dura a longo prazo ela dura muito mais tempo. Então, é muito mais fácil ser feliz com experiências do que com coisas. E mais! escolher boas experiências em boa companhia nos faz mais feliz ainda, essa é a experiência compartilhada. Precisamos privilegiar as boas companhias e evitar as más companhias. Então, sentimentos positivos nos ajudam tanto a nos recuperar de stress quanto aumenta as chances de sermos mais felizes. Então, o que que acontece? Dois exemplos. Por exemplo, sorrir. Sorrir faz bem para a saúde. O interessante é pensar o seguinte: mesmo quando a gente tá mais ou menos triste, se a gente fizer um esforço de sorrir a gente consegue enganar o nosso cérebro que passa a achar que a gente já está menos triste e acaba nos dando uma sensação de mais bem estar nos fazendo ficar literalmente mais felizes. Uma outra coisa que ajuda nessas experiências positivas, por exemplo, se você não tá muito legal e você escuta músicas de épocas muito felizes da sua vida faz com que você se sinta melhor e te ajuda a voltar a ser feliz. Em dois milhões de anos, nós triplicamos o nosso cérebro não em tamanho mais em peso. Isso significa aumentamos as nossas conexões principalmente das regiões frontais. E o que que isso nos trouxe? A possibilidade da gente imaginar e experimentar dentro da nossa mente tanto o presente quanto o futuro. E aí a gente pode fazer escolhas do que a gente realmente quer buscar viver. E assim nós vamos fazendo escolhas. Escolhas, que quando são feitas com prudência e com cuidado normalmente nos trazem felicidade. mas quando guiadas por uma ambição ilimitada geralmente ela vem acompanhada de roubo desonestidade traição imprudência covardia geralmente trazendo infelicidade para nós mesmos e para aqueles que nos cercam. Portanto, as nossas preocupações são um bem necessário... e que exige equilíbrio para fazermos escolhas no presente pensando no futuro. Enfim, ser resiliente, comer e dormir bem, estar focado, fazer exercício e buscar boas experiências, não precisa de muito dinheiro e nos ajuda a sentir a tão desejada felicidade. E você? Tem algum outro passo que te faz feliz? Comenta aqui com a gente... E o sexto passo para ser mais feliz é se inscrever no canal da Casa do Saber..
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