Siena College, Loudonville - Olá tudo bem assista neste vídeo até o final primeiramente antes de tudo peço por gentileza seu apoio nesse canal apenas deixando seu joycinha e se inscrevendo para não perder nenhum vídeo a dor no joelho é uma das dores de dores mais comuns essa dor pode ser causada por problemas de curto ou longo prazo os principais culpados da dor nos joelhos são artrite pintor sis distensões lesões de gota se você entende do que estamos falando está procurando um tratamento adequado para essa dor continue lendo o nosso artigo para descobrir maneiras de ajudá lo a tratar a dor no joelho o fato é que se uma pessoa tem dor no joelho a curto prazo não precisa da ajuda de médicos pois essa dor passará por si mesma tudo que você precisa neste caso é escolher o tratamento apropriado que você pode implementar em casa para uma recuperação rápida no entanto se tiver dor no joelho a longo prazo causada por trauma repentino consulte um médico imediatamente hoje temos o prazer de apresentar uma lista de cinco maneiras que ajudarão você tratar e prevenir a dor no joelho em casa leia com atenção e faça anotações para evitar esses problemas desagradáveis com os joelhos cuidar número um exercício quando você se exercita regularmente ajuda a retardar a progressão da osteoartrite que é a causa comum de dor no joelho além disso a atividade física é essencial para a saúde normal do tecido cartilaginoso o exercício também ajuda a fortalecer o apoio do corpo as articulações se sentido nas articulações preste atenção a hidroginástica os seus benefícios surgem sem esforço nos joelhos número dois exercícios de fortalecimento esses exercícios fortalecem os músculos da parte superior da perna e ajudam a proteger a articulação do joelho esses músculos são conhecidos como quadríceps e estão localizados na frente e nas laterais das coxas simplesmente levantar uma perna esticada enquanto está sentado ou deitado é um exercício que fortalecerá esses músculos e os ajudar a estabilizar o joelho além disso preste atenção a outros exercícios que ajudaram a reduzir a dor no joelho incluindo pisar colocar um tem um degrau seguido pelo outro ser novamente repetir os passos número 3 postura e suporte para evitar sobrecarregar o joelho basta evitar cadeiras baixas até o chão ou sofás nos quais o seu bumbum afunda sentado em um travesseiro pode ajudá-lo com isso no entanto colocar um travesseiro embaixo dos joelhos pode piorar o problema pois uma boa postura sentada também é importante nesse caso além disso recomendamos que você evite longos períodos sem se mover por exemplo nós tenho artrite a sessão prolongada pode produzir uma articulação rígida e dolorosa não se esqueça de usar sapatos de apoio para tratar e prevenir dores no joelho número quatro pedras de peso e dieta o fato é que se uma pessoa tem esses quilos estas é mais propensa a dores no joelho do que outras você deve saber que o peso extra dar mais trabalho às articulações se você seguir o caminho certo e perder os quilos extras isso ajudará a reduzir a dor no joelho a longo prazo incluindo a dor causada pela artrite nesse caso você precisa seguir uma dieta saudável uma dieta saudável significa uma dieta equilibrada com pouca gordura e rica em frutas vegetais e fibras evite muita carne e gordura animal não se esqueça de beber água suficiente ao longo do dia número cinco remédios alternativos recomendamos que você preste atenção à cultura pois ela pode ajudar contra algumas formas de dor massagem também pode aliviar a dor uma dieta saudável e exercícios livrar-se de quilos extras e tomar medicamentos anti inflamatórios não esteróides podem ajudá-lo a tratar a dor no joelho causada pela artrite caso queira perder uns quilos a mais com o poderoso emagrecedor deixarei um link na descrição desse vídeo para que você possa ver a eficácia comprovada desse suplemento testado e aprovado na anvisa.
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