Borough of Manhattan Community College - às vezes é aquela resolução de ano novo ou então é uma decisão que tomamos depois exagerar em alguma festa o fato é que quase todo mundo já prometeu para si mesmo que ia começar a fazer exercício físico regularmente e aí o roteiro quase sempre se repete você compra um tênis de corrida ou cima decorreu na academia você até mantém uma boa freqüência de treinos nas primeiras duas ou três semanas mas aí um dia você chega cansado do trabalho e decidi se presentear com uma folguinha do exercício só aquele dia bom todo mundo conhece final desse filme depois dessa primeira folga todos os dias você encontra uma nova justificativa para não se exercitar você acaba se tornando bones ver justificativas em qualquer lugar ea promessa vai por água abaixo todo mundo já viveu uma história assim pelo menos uma vez agora se você quer deixar para trás desse roteiro de uma vez por todas e tornar o exercício com um hábito diário preste atenção nas nossas sete dicas para manter a atividade física na rotina cada irmãos um dizer que essa tv e sai do celular e ligar a televisão o computador e até o celular são ótimas maneiras de reduzir o tempo que você passa sentado em casa e saber se uma janela de uma hora que você não pode utilizar nenhum desses aparelhos aproveite para ir até o mercado fazer compras passear com o cachorro ou até limpar a sua casa tudo isso conta com uma atividade física e ainda ajuda a aliviar o estresse do dia a dia dois lançamentos e sedentarismo em movimento tem de combinar algum exercício com atividades que você já faz rotineiramente por exemplo tente realizar alguns exercícios simples como agachamentos enquanto você assistir tv ou então apenas coloco o despertador do celular relembra de levantar e caminhar por alguns minutos a cada hora fazer isso é mais importante do que você imagina então se você quiser saber mais dá uma olhada no vídeo que já fizemos sobre o assunto 3 planeja onde encaixar o exercício no seu dia em um ou em vários momentos 15 minutos de exercício pela manhã e mais 15 à noite podem trazer todos os benefícios de uma sessão de 30 minutos se você se programar não vai precisar perder quase duas horas de seu dia indo e vindo de uma academia quatro recompense o esforço estabelecimentos de curto prazo e não tenha medo de recompensar quando conseguir alcançá las agora se o seu objetivo é uma vida mais saudável nada de recompensas aos habitantes como prêmio a visitar uma amiga com algo para sua casa ou sair para um passeio especial com seu cachorro nada de gols em cinco combina de se exercitar com um amigo ou se inscrever em alguma atividade em grupo uma campanha para a corrida ou um parceiro para musculação encontrar um amigo assim que uma motivação e se não matar o treino final você não vai querer deixar ninguém na mão a mesma coisa vale para uma atividade em grupo a estrutura de uma turma eo compromisso com seus colegas ajudam você a não sair da linha 6 experimente usaram conta passos um aplicativo essas ferramentas são excelentes para manter a motivação em alta se você usar um conta passos estabelece uma meta de paço de áreas e vai aumentando de acordo com seus resultados se utilizar o aplicativo adapte os objetivos do aplicativo as suas metas realistas embora começar 7 quanto para seus amigos o público nas redes sociais e um desafio de incluir a atividade física na sua rotina pode parecer bobo mas uma das principais maneiras de se manter comprometido com o objetivo é saber que outras pessoas esperam que você alcance esse objetivo você é capaz e sabe disso seus amigos também sabem então usa essa expectativa seu favor e transforma essa pressão mais força para sua meta tudo lotado viu como não é tão difícil assim incluir um exercício físico na sua rotina então não perca tempo e prende onde como ea que horas você vai se exercitar depois de algumas semanas colocando a saúde como prioridade você vai ver que se torna um hábito gostou do vídeo então compartilhe com seus amigos e ainda mais pessoas a praticar exercício físico e agora que não soltar o celular um pouquinho e iniciar essa mudança forte abraço e até a próxima.
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Coronel Fabriciano:
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