Baruch College - imagine por um instante um ato que você realmente queria começar a ter pode ser ter uma alimentação saudável ler ou praticar exercícios vamos dizer por exemplo que você queira correr para poder emagrecer ou para entrar em forma mas mesmo que você tente e mesmo que você consiga correr alguns dias depois de um tempo você acaba se estranho esquecendo ou até desistindo da meta agora a gente perguntar se porque você não consegue mais aquela garota que vive postando fotos consegue antes que você pense que seja porque ela é mais nova que você que tenha mais força de vontade ou que tem o dinheiro necessário para comprar os melhores tênis é importante saber como um hábito funciona e todo o ato funciona mais ou menos da mesma maneira no começo existe o que chamam de deixa é uma deixa uma situação que faz você ficar com vontade de correr um estímulo que faz com que seu cérebro entra em modo automático indica qual a oab tem dado certo estudos dizem que essa deixa pode ser um local específico uma hora do dia um estado emocional uma outra pessoa que te chama ou apenas um padrão de comportamento negativo uma rotina então no nosso exemplo quais poderiam ser as deixe o caminho para serviço ou parte perto da casa ocorrer logo após acordar chamar outras pessoas o baixaki aplicativo que sempre te fala quando ocorrer pra mim o tempo e correr com outras pessoas essa é a minha deixa para com ele mas voltou a próxima parte do look do hábito é a rotina que é o próprio comportamento que no nosso exemplo é a própria ação decorrer já última parte da formação de um ato talvez aqui esteja o segredo entre uma pessoa que consegue fazer frequentemente e outra que não é a recompensa é a recompensa que faz um ato existir por muitas vezes é difícil encontrar com essa recompensa mas e aí qual seria a recompensa poderia ser mais crescimento ou a boa forma física e realmente para alguns isso funciona porém para outros não comer um doce após a corrida registrar quantos quilômetros você correu ou competiu entre amigos para ver com a amiga está correndo mais são algumas formas de contenção então para se formar um ato precisa dessas três partes uma deixa uma rotina e uma recompensa o legal é que depois de um tempo começamos a ter uma sensação boa um grande anseio antes mesmo de fazer a rotina é nesse momento que o ato é criado quem corre bastante tempo vai saber do que estou falando e também sabe outra coisa bons hábitos levam a outros bons hábitos você também deve ter um amigo que faz bastante exercícios e aí se alimenta bem e também acorda cedo porém como nada na vida é perfeito tudo o que acontece para os bons hábitos acontecem também para os maus mas aí o que fazer se eu tenho um ato que eu queira realmente parar digamos que todos os dias no meio da tarde seu amigo foi até o restaurante mais perto e como um soldado seu amigo que é um terçado porque o último exame de colesterol dele deu alto novamente para entender porque não conseguimos nos afastar de maus hábitos temos que olhar o ciclo do ato a deixa no caso de seu amigo com você e ele podem verificar acontecia todos os dias entre as 3 e 36 ou seja era o tempo a deixa para o hábito o próximo passo encontrar rotina que neste caso era de sair do trabalho rapidinho e no restaurante mais próximo comprar um salgado e ficar conversando com as pessoas de lá a última parte é a recompensa e qual seria a recompensa é a de andar até o restaurante é a fome ou seria a vontade de conversar com seus amigos cada um tem a sua própria compensa identificá-la é importantíssimo digamos que a recompensa não seria nada a ver com salgados nassim em conversar com os amigos sabendo disso ele pode e saí pra conversar e deixar de lado o colesterol alto a quantidade aptos a nossa vida é impressionante cerca de 45% no nosso dia é constituído por eles desde qual tem de se colocar primeiro escovar os dentes logo após acordar passando por um olhar funcionar toda vez que libra colocar xampu no cabelo até fazer espuma e por aí vai e aí qual alto você quer começar vou mudar é isso aí pessoal essa é a resenha do livro o poder do ato criar bons hábitos ou mudar os maus leva um certo tempo mas saber como funciona o hábito que é o primeiro passo da sua jornada agora é a hora de colocar em prática e rapidinho de pessoal queria agradecer muito a todos vocês inscritos no meu canal por acompanhar os vídeos muito obrigado pelo apoio se você ainda não é inscrito passa com pessoal clique no botão vermelho inscrever se e se puder também compartilha o vídeo com seus amigos tenham um ótimo dia e seja uma pessoa melhor.
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