Metropolitan College of New York - ficar até mais tarde na cama encontrar dinheiro esquecido em um bolso ou saborear um prato feito especialmente para vocês são alguns bons palpites mas a felicidade não é percebida da mesma maneira por todas as pessoas e ela pode ir muito além do que imaginamos confira 15 coisas que podem fazer você uma pessoa mais feliz você vai notar que a felicidade pode estar onde você nem mesmo imagina um faça bons amigos é fácil se concentrar em construir uma rede profissional de parceiros clientes funcionários indicações etcétera já que isso traz retorno mas há outras recompensas a serem consideradas o aumento do número de amigos está relacionado ao bem estar funciona tão bem quanto aumentar rendimentos pessoas que não constroem fortes relações sociais têm 50% menos chance de sobreviver em um determinado momento um pouco o assunto a dor não por isso faça amigos fora do trabalho faça amigos no trabalho faça amigos em qualquer lugar faça amizades verdadeiras você terá uma vida mais feliz e longa 2 ser otimista e realista não basta apenas acreditar em um futuro melhor ou ser realista sobre a sua vida a psicóloga sofia defende que as pessoas mais felizes são aquelas que conseguem equilibrar o otimismo ea realidade os chamados realistas otimistas são a combinação perfeita dos tipos de personalidade que podem levar uma pessoa ao sucesso ao contrário dos idealistas as pessoas com esta personalidade desejam encarar situações desafiadoras com a clareza da realidade e para isso usam a criatividade e seu lado mais positivo para resolver os problemas e ser mais feliz 3 sujar as mãos talvez isso explique porque as crianças parecem tão alegres e satisfeitas quando reviram a terra em uma brincadeira qualquer um estudo buscou entender porque ficamos tão felizes ao sentirmos o cheiro de terra molhada de chuva e descobriu que existe uma bactéria no solo que tenha capacidade de produzir efeitos semelhantes aos antidepressivos a pesquisa sugere que a bactéria mycobacterium vaccae estimula a liberação de serotonina no cérebro e sabe-se que baixos níveis de serotonina podem causar depressão em pacientes com câncer relataram melhora na sua qualidade de vida quando foram tratados com a bactéria isso fez com que os pesquisadores repensassem senão seria igualmente saudável que os adultos sujas em suas mãos de lama de vez em quando quatro trabalhar com o que gosta o momento de escolher a carreira profissional costuma despertar angústias e incertezas na maioria dos jovens os mais seguros passam por essa fase penosa sem muitas dificuldades mas há aqueles que não conseguem decidir qual rumo tomar nessa hora é comum ouvir a velha frase faça o que gosta o conselho é valioso entretanto é preciso analisar uma série de fatores antes de seguir à risca utilizando o raciocínio lógico quando o funcionário gosta do que faz a motivação eo empenho são maiores logo há mais chances de destacar se no mercado e ascender na carreira no entanto essa recomendação não é eficaz em todos os casos isso porque há pessoas um grande número delas de gás se de passagem que não amam o dia-a-dia de nenhuma profissão específica 5 ter um único parceiro também não é preciso discutir o fato de que o sexo faz a vida das pessoas mais feliz um estudo publicado no american é k na micro e viu entrevistou 1.000 mulheres e descobriu que o sexo era o que mais trazia felicidade de uma lista com 19 atividades no entanto outro estudo divulgado no jornal off quem somar sai cala de aponta que dormir com uma única pessoa pode ser mais satisfatório do que ter vários parceiros ao longo de um ano passear no carrossel duas vezes por semana pode ser melhor do que de ser uma vez por ano na montanha russa é o que diz o texto dos responsáveis pela pesquisa 6 gastar com pequenos prazeres o mesmo estudo que descobriu que ter apenas um parceiro pode trazer mais felicidade aponta que os pequenos prazeres da vida podem ser mais recompensadores do que grandes investimentos isto é uma porção extra de chantilly uma manicure bem feita ou um belo par de meias macias podem trazer muito mais felicidade do que um carro conversível ou grandes viagens de férias os pesquisadores ressaltam que a felicidade está mais diretamente associada à frequência do que a intensidade que as experiências positivas causam nas pessoas por esse motivo transformar grandes eventos em pequenos instantes de felicidade pode ser muito mais proveitoso então você já sabe prefira duas sessões de massagens de 30 minutos do que uma longa sessão de uma hora 7 pratique exercícios físicos alguns dos benefícios da prática de exercícios incluem o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular o aperfeiçoamento das habilidades atléticas a perda de peso e barra ou a manutenção de alguma parte do corpo para muitos médicos e especialistas exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico ajudam a prevenir doenças doenças cardíacas moderam o colesterol ajudam a prevenir a obesidade e outras coisas além disso melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão todo exerce se o físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada 8 arrumar a cama quer ser feliz de maneira rápida e simples então arrume a sua cama grete rubin criadora do the happiness project defende que arrumar a cama é um dos passos mais fáceis e rápidos de cultivar um senso de ordem segundo ela a organização contribui para a paz interior ao fazer a cama recuperamos a sensação de controle e nos sentimos mais leves defende a profissional gravar rio fundador do trio geral.com sugere uma atividade com efeito semelhante de acordo com a sua palestra no tedx é preciso esvaziar o quarto quanto menos coisas estiverem ocupando o espaço mais feliz você será 9 ter foco por mais que fazer várias coisas ao mesmo tempo seja uma habilidade impressionante você pode acabar se tornando em feliz por isso um estudo da universidade de harvard nos estados unidos descobriu que pessoas que não se concentram nas atividades que estão realizando são menos felizes do que as outras os psicólogos messi o que lhes o irf daniel gilberth alertam que cerca de 46 por cento das pessoas passam as primeiras horas de seu dia pensando em outras coisas e não se concentram no que estão fazendo a habilidade de pensar no que não está acontecendo é uma conquista cognitiva que tem um custo emocional concluiu o estudo 10 ouvir música a música tem a capacidade de nos fazer voltar atrás no tempo animar uma festa ou criar o ambiente para uma noite descontraída e calma ela pode afetar sua vida positivamente e de maneira muito real são inúmeras as razões para você se perder em uma música bonita desde melhorar seu astral até aumentar sua motivação uma música cheia de pique pode ser o segredo para nos motivar a malhar com garra estudos sugerem que a música pode reforçar sua sessão de exercícios além de ajudar você a correr mais rápido e elevar sua resistência nada mal um estudo de 2008 constatou que ouvir música clássica ajuda a aliviar sintomas de insônia em estudantes universitários outras pesquisas também sugerem que a música pode nos mergulhar em um clima meditativo ou seja uma maneira mais que agradável de nos ajudar a dormir melhor onze comer frutas e vegetais diariamente além de fazer bem para a sua saúde consumir frutas e vegetais regularmente pode fazer de você uma pessoa mais feliz um estudo do nacional uru off é kaname chris evert revelou que as pessoas que consomem pelo menos sete porções de frutas e vegetais diariamente são mais felizes do que aquelas que ingerem poucas quantidades desses alimentos quando comparamos os níveis referentes ao consumo de pequenas e grandes quantidades de frutas e vegetais por dia o efeito varia de 0.25 a 0.33 pontos de satisfação para colocar em perspectiva o conhecido efeito de estar desempregado corresponde a uma perda de 0,90 pontos nos níveis de satisfação explicam os autores 12 sustentar uma posição de poder pessoas puderam russa seja no trabalho no relacionamento ou entre os amigos tendem a ter vidas mais felizes é o que aponta o estudo da universidade de tel aviv em israel a pesquisa que contou com 350 voluntários mostrou que aqueles que se sentiam mais poderosos também se mostravam mais satisfeitos com suas vidas especialmente no trabalho ao fazer com que as pessoas sejam leais aos seus desejos e inclinações a serem autênticas o poder faz com que os indivíduos vivenciem grande felicidade conclui o estudo treze ter uma habilidade desenvolver uma habilidade como tocar um instrumento musical ou saber fazer cálculos complexos de cabeça pode ser trabalhoso e causar stress porém a longo prazo isso pode fazer com que as pessoas se sintam felizes e contentes com suas vidas é o que indica um estudo publicado no journal of happiness tads freqüentemente as pessoas desistem de seus objetivos porque sentem stress mas descobrimos que no final existem vantagens por aprender a fazer algo bem mas o melhor é que não é preciso alcançar seu objetivo para ver os benefícios na sua felicidade e bem estar explica rayan raul ao coautor do trabalho 14 celular seus arrependimentos em um envelope pode até parecer estranho mas um estudo descobriu que reunir materiais que trazem à lembrança de experiências ruins e lacrados dentro de um envelope pode melhorar os sentimentos com relação ao acontecimento o que funciona é quando as pessoas ela é materiais que são relevantes para memórias negativas que elas têm funciona porque não é uma maneira de controlar explicitamente as emoções declarou o co autor de lips humana da universidade de toronto no canadá 15 estar cercado de pessoas felizes pesquisadores que investigaram cerca de 5 mil pessoas durante 20 anos descobriram que as emoções são como germes conforme as pessoas vêem umas às outras em estados emocionais específicos essas emoções se espalham de um indivíduo para outro como se fosse uma contaminação emocional e consequentemente pessoas que estão cercados de amigos familiares e colegas felizes ou quê estão no centro de um círculo de amizades tendem a ser mais felizes no futuro concluíram os pesquisadores.
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Catalão:
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