Montefiore Medical Center and Yeshiva University - Esse é um vídeo sincero sobre hábitos reais que eu levo para a minha vida que eu acho que realmente me ajudam no dia a dia e que pode ser que ajudem aí o seu ano a ficar mais fácil também. Mal começou e a Fernanda do futuro já veio aqui e interrompem e encher o saco mas por que eu não gostei muito de como ficou quando eu filmei pela primeira vez que na verdade já era a segunda. Mas eu achei que eu estava muito revoltada na hora e não comuniquei muito bem mas o que eu realmente quero dizer é que a vida está muito doida está muito complicado está muito complexa tem um monte de coisa estranha acontecendo, tipo, a gente tem um ministro do meio ambiente que não liga para o meio ambiente e todo este tipo de coisa que vocês sabem que vocês vivem deve ter no cotidiano de vocês algumas coisas revoltantes também além desse exemplo. E que às vezes me sinto muito impotente, sabe? Cara o que que eu faço parece que nada disso está no meu controle. E que daí esse vídeo foi uma necessidade a partir disso, porque eu acho que a gente pode fazer é ser as melhores pessoas que a gente conseguir possivelmente. Eu tomei isso pra mim, sabe? Eu acho que perante tudo que está acontecendo a única coisa que eu posso fazer é ser a minha melhor versão pra todo mundo à minha volta, para tudo e por isso veio esse vídeo também porque eu acredito que o conjunto de hábitos é o que faz a nossa vida. Então nossa vida nada mais é do que as essas decisões e pequenas coisas que a gente vive e escolhe viver diariamente. Então agora sim podemos começar para os hábitos o que eu ando fazendo que me ajuda não só a enfrentar essa realidade, viver essa realidade como também ajudar e alterar um pouquinho. Então um hábito que realmente ajudou o meu 2018 a conseguir lidar com a minha própria mente porque eu imagino que a sua também, mas a minha cabeça é um caos é uma bagunça, é muita coisa junta e às vezes é difícil de conseguir, sabe? Suportar mesmo. Então eu aprendi que pra mim o que me ajuda muito é: 1- colocar minhas ideias ou coisas que eu preciso lembrar no papel. Primeiro eu tentava pelo celular, né? Eu colocava lá no aplicativo de notas. Isso já ajudava um pouco, foi ai que eu descobri que eu precisava colocar as ideias em outro lugar para poder organizar a minha mente, mas ainda não estava bom. Eu descobri em 2018 que o que eu precisava era sempre carregar um caderno ou um sketchbook comigo, porque eu consigo não só anotar as coisas como também a rabiscar e desenhar já que eu sou uma pessoa bem visual e muitos dos meus projetos estão relacionados a isso. E sério isso me ajudou muito. Porque quando eu tenho alguma ideia que eu quero ficar lembrando, ela fica voltando ali na minha mente no meio daquela bagunça toda e quando eu coloco no papel eu consigo ter uma paz, uma sanidade mental bem mais fácil. Então, quem sabe? Tenta ai também. Outro hábito relacionado à saúde mental é: 2- tirar as notificações do seu celular ou deixar sempre no silencioso. Eu, particularmente, nunca ouvi o som do meu celular. Eu tiro todos os sons das notificações e deixo só notificações muito muito importantes. E esse hábito tem um lado bom e um lado ruim. O lado bom é que você nunca é interrompido, então, sabe, você ta la concentrado ou então se divertindo com seus amigos e não tem barulho que vai te chamar de volta para o celular. Mas tem um lado ruim desse hábito que pode ser que você fique viciado em olhar a tela dele, sabe? Procurando a notificação tempo inteiro. Mas pra mim, pelo menos, eu fui me controlando me policiando um pouco nisso. E eu acho que vale muito a pena no final das contas porque eu não sou interrompida então quando eu consigo me desconectar é pra valer, eu esqueço meu celular e não tem nada que me traga de volta. Outro hábito que acho que é muito legal todo mundo ter é: 3- sempre carregar uma sacolinha reutilizável e uma garrafa ou então um copo daqueles que montam e desmontam na bolsa. Também têm canudo reutilizável se você precisar, apesar de que eu não acho muito necessário. Que é pra, vocês já sabem, diminuir o consumo de plástico e diminuir a sua produção de lixo. Porque, cá entre nós, o meio ambiente está precisando muito da nossa ajuda. Estamos destruindo o planeta, consequentemente, destruindo nossas vidas e nossa saúde. Então tem outro lado de estudo que é ao ajudar o planeta você também está se ajudando. No sentido de que: 1. Você não está mais trazendo tanto lixo para sua casa, para o seu ambiente e para a sua vida, seja literalmente ou figurativamente. Também tem um lado que a galera não fala tanto que é o lado da saúde mental mesmo, porque você sabe dai que você está fazendo sua parte que você está contribuindo você não sente assim tão tão impotente e te dá autoestima o que é sempre bom. 4- Prestar atenção na comida. Esse é um hábito que adquiri quando me tornei vegetariana. Primeiro por uma questão de obrigação porque eu precisava prestar atenção no que era carne ou não. Que é uma coisa muito natural da gente, né? Quando a gente come tudo de não prestar muita atenção ali, não separar. Mas desde que eu virei vegetariana comecei a prestar muita atenção do que eu como. E além disso, em como foi produzido, se é muito processado ou não, como foi cultivado, quem cultivou, quais as condições? Agrotóxico ou não? Todos esses pensamentos, sabe? Então eu passei a ter o hábito de ler a embalagem das comidas. Não para ver as calorias e essas coisas, mas para ver os ingredientes e também coisa do tipo colesterol e gordura. E foi assim que eu também mudei a minha relação com a comida, com o alimento. É uma coisa muito mais respeitosa, sabe? Eu como porque o meu corpo precisa, porque eu preciso, porque eu quero também. Mas eu respeito muito mais meu corpo e também o alimento e quem fez e por aí vai é uma coisa em cadeia mesmo, mas, sério, presta a atenção tem uma coisa que todo mundo diz que eu acho que é muito verdade se você ler a embalagem de algum alimento e tem algum ingrediente que você não consegue pronunciar o nome. Você não deveria comer. Sério, vai por mim, têm muitos produtos químicos nas comidas prontas, nas comidas processadas. E que, sério, o produtor vai fazer o que for preciso para deixar comida mais bonita possível e que dure o mais tempo possível, porque é assim que o mercado funciona. Então nem sempre, quase nunca, a sua saúde é presada. Quem tem que cuidar da sua saúde é você por que a indústria alimentícia não liga. Desculpa dizer isso a vocês. Ah, essa dica é muito boa e eu gosto muito que é 5 - Assistir documentários e ouvir podcasts, para assim, transformar o seu tempo livre, o seu entreterimento no momento de aprender mesmo, de ter mais conhecimento, porque eu, pelo menos, gosto muito de aprender. Eu acho muito importante a gente está sempre aberto a novas informações. E agora com a facilidade que é a netflix, também tem o youtube, você pode encontrar documentários que, assim, são super bom pra assistir. É fácil, é prático e é muito interessante. E, assim, são informações que não são fáceis de adquirir por isso mesmo que têm os documentários, porque muitos documentários são coisas independentes e tudo mais. E são informações que nem sempre a gente vai ver na tv e por isso que tem que existir documentário. Eu costumava achar documentar uma coisa muito chata, hoje eu acho incrível, sério. Posso deixar o nome de alguns na descrição. Mas basicamente tem muitos bons sobre vegetarianismo e veganismo. Tipo: What the health, Cowspiracy, Black Fish é sobre as orcas e o Sea World e coisas do tipo. E, sério, é muito legal ver porque sua cabeça vai, assim, expandir. É sempre bom, claro, confirmar os fatos na internet, né? Ver se está tudo certo também não confiar cegamente em tudo porque essa é a vida. Mas eu sempre vejo e os que eu indiquei aqui eu acho que são documentários muito muito bons e além disso tem a versão, né? Que é só você ouvir. Às vezes quando você tá, sei lá, se locomovendo no transporte. Eu sempre ouço no ônibus ou quando eu estou desenhando. Porque tem podcasts muito informativos, muito legais. Têm, inclusive, histórias de ninar para garotas rebeldes. Que, então, transformaram em podcast, inclusive a primeira história narrada pelo Jout Jout. E eu acho muito muito legal. É muito gostoso de ouvir. É uma pessoa contando a história e tem toda uma música por trás é muito gostoso parece que você esté vivendo ali junto e são histórias de mulheres incríveis que vale muito a pena conhecer e além disso tem vários outros, tipo, podcast mais educacionais falando sobre temas como gênero feminismo tem tudo o que você quiser é só procurar. Outra coisa relacionada ao celular é 6- Colocar o celular no modo avião para dormir. Gente eu vivo por isso, não tem um dia que eu me esqueça. Porque já virou um hábito, então muito tranquilo e prático na hora de dormir sempre coloco meu celular no modo avião. Para que ele novamente não estrague a minha vida. Porque eu não sei se você já leu sobre isso, mas o celular ele pode estragar muito seu sono atrapalhar esse momento tão importante de você, né? Recarregar suas energias. Além, mesmo que você coloque no silencioso, até a luz do celular quando vem uma notificação atrapalha seu sono porque o seu cérebro está captando tudo aquilo e além disso também tem aquela história sobre as ondas. O wifi do seu celular emitindo, tal tal tals. Que eu também acredito nessas coisas, ainda mais que eu tenho enxaqueca, tem que cuidar com tudo o tipo de coisa que interfira na minha cabeça. Então eu também não gosto de carregar meu celular perto de mim enquanto durmo, perto da minha cabeça essas coisas. Se você ainda não viu isso pela internet é só você pesquisar. Têm vários estudos hoje em dia sobre isso, porque, cá entre nós, essas tecnologias são muito novas, igual a algumas comidas que a gente come e a gente não sabe o que vai fazer a longo prazo com a gente. Então eu acho bom manter um certo cuidado porque eu gosto da minha saúde intacta. E esse último hábito eu acho que pode ser o mais importante até agora que é 7 - Controlar os seus pensamentos. Eu explico, o que eu faço é o seguinte. Eu basicamente eu censuro os meus pensamentos. Porque é muito natural, ou pelo menos, a gente costuma a ter este hábito de pensar coisas negativas. Assim, eles eles vêm, né? Eles vêm. E se você deixar, isso vai te consumir. Por exemplo, às vezes em um pensamento outro que é tipo nossa Fernanda que erro, você falhou, você isso, você aquilo. Eu mesma falando comigo. E daí eu corto esse mal pela raiz porque é o seguinte: Você é o que você pensa. Então se você pensar o tempo inteiro que você é burro. Adivinha o quê? Você vai ser burro. Porque a gente leva, assim, em nossas atitudes nossas escolhas são feitas baseadas no que nós pensamos de nós mesmos. Então, sério, eu acredito muito muito nisso. Cuida dos seus pensamentos. Porque você é o que você pensa. E sua vida vai ser baseado nisso também E eu não tô dizendo que "Ei só pense coisas felizes", não! Mas, sabe? Tomar cuidado para a sua mente não virar um poço de negatividade. Não fale coisas ruins pra você, cara. A vida já é difícil o suficiente para que você vai dificultar a sua própria vida. Então eu sempre tento me censurar nesse sentido. Eu tento não pensar em coisas ruins sobre a minha própria pessoa porque senão é uma estrada que a gente já sabe que não é boa. E além disso uma coisa que é um pouco mais louca que também nem todo mundo entenda que eu fiz há um bom tempo eu não sei exatamente quando eu comecei e o porque eu comecei, mas acho que vale a pena. Eu não uso a palavra: ódio. E o verbo odiar. Eu usei agora, né? Para o bem deste vídeo, mas basicamente o que eu fiz na minha vida é que de novo eu acredito que as palavras têm muito poder assim como os pensamentos a gente atrai a gente sente o que a gente fala. Então, em vez de falar, tipo: "Eu odeio aquele pincel" porque é uma coisa que às vezes a gente sofre. "Ai eu odeio aquilo, odeio aquilo" Eu troquei por "Eu não gosto". Porque, gente, o pincel não fez nada. Para que este sentimento ruim e forte? Sobre sobre uma coisa tão simples, sabe? Então eu tirei essa palavra da minha vida, entendeu? Porque o meu objetivo é realmente tirar o ódio da minha vida, simples assim. Não fale, não sinta. Não pense. Então pra mim faz sentido, talvez seja um pouco louco, mas pra mim faz sentido. Parece que assim dá espaço para usar mais a gratidão pensar mais sobre gratidão e amor e essas coisas. Então talvez eu seja louca? Talvez. Bem possível, mas pra mim deu certo e talvez dê pra você também então começa a fazer isso porque você vai ver primeiro o quanto você usa essa palavra e segundo o quanto você pensa coisas negativas e dai você vai ver: "Talvez eu não seja a pessoa fofa e positiva que eu pensei que eu era". E um último pensamento que eu queria deixar com vocês, não é nem tanto um hábito é só um pensamento mesmo, Que ainda mais neste momento turbulento de nossas vidas que é: "Todo mundo erra tentando acertar". Eu não sei como essa frase entrou na minha vida, mas eu tenho vivido por ela e quando a gente pensa nisso fica muito mais fácil não julgar os outros. Sério, pensa nisso. Todo mundo erra tentando acertar, então quando você vê aquela pessoa que falhou com você e aquele outro que errou, nossa, errou feio, errou rude, mas cara, ele é humano e ele estava tentando acertar igual você. Então aí um pensamento para 2019. Eu espero que vocês tenham gostado demais desse vídeo. Essa na verdade é a segunda vez que eu tô gravando ele, a primeira achei que ficou estranha, não era eu, era superficial e essa espero que fique bem mais a minha pessoa, bem mais genuíno que eu esteja conseguindo passar bem mais o que eu quero comunicar. Então, por favor, não esqueçam de avaliar aqui embaixo aquela coisa de sempre. Se você tem um hábito muito bom coloca aqui nos comentários porque eu também quero melhorar eu quero hábitos novos porque a gente está precisando de um mundo melhor, né? Bom, continuem com esperança continuem positivos e eu vejo vocês no próximo vídeo. Essa é outra coisa quando a esperança acabar acabou tudo. É sério, sem esperança não tem mais nada, nadinha..
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Limeira:
Mark Leblanc, Kings: Columbus Circle, Manhattan campus. Barra Mansa: Tri-State College of Acupuncture; 2019.
Annie Sullivan, Kings County. Votorantim: Brooklyn College; 2020.
Cindy Roberson, Nassau Street zip 10005. Araçatuba: York College, City University of New York; 2016.