Mannes College The New School for Music - 14 sinais de que você tem muito açúcar no sangue Você tem sentindo fome a todo momento? Esse pode ser um dos sintomas de quem tem muito açúcar no sangue. Refrigerante, bombons e bolos, por exemplo, devem ser evitados por todos. Ou seja, dependendo do que se come, todos em algum momento podem ter açúcar elevado no sangue. O grande e verdadeiro problema, é quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados por um longo período de tempo, levando a problemas de saúde mais graves. Veja o que mais pode causar a elevação do açúcar no sangue: – Estresse – Falta de exercícios físicos – Uso de medicamentos quimicos - Sede - Boca seca - Vontade de urinar com frequência - Cansaço extremo - Fome constante - Impotência sexual - Ganho de peso e excesso de gordura abdominal - Dificuldade de concentração - Pele seca - Visão embaçada - Infecções recorrentes - Problemas de nervos - Problemas de estômago - Cicatrização lenta de feridas e cortes Para diminuir este sintomas, a recomendação é aumentar o consumo de alimentos de baixo índice glicêmico - IG. Os alimentos com baixo IG são digeridos e absorvidos lentamente. Eles produzem aumento gradual do açúcar no sangue. Eles são muito benéficos para a saúde, pois reduzem os níveis de açúcar e a resistência à insulina, sem falar que as dietas de baixo IG ajudam no controle de peso, já que elas controlam o apetite e atrasam a fome. Consuma os alimentos com baixo IG e você sentirá a diferença. Veja uma breve relação de alimentos de baixo IG: - maçã - pera - melão - kiwi - melancia - laranja - limão - cenoura - kefir - brócolis - iogurte natural - grão-de-bico - brotos - quinoa - batata-doce - cebola - feijão-branco - nozes - castanha-do-pará - lentilha - farinhas funcionais (coco, banana verde, berinjela, maracujá, linhaça) Após inserir esses alimentos na sua dieta você se sentirá muito bem!.
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