Jefferson Community College - olá minha amiga meu nome é patrícia oliveira e seja muito bem vindo a mais um vídeo do meu canal hoje eu vou te ensinar mais algumas dicas ótimas práticas e muito eficazes para emagrecer de forma natural e sem tomar remédio mas antes de aprender a dica já deixa aquele jovem pra ajudar o nosso canal e se você não é escrita já se inscreva e ative o sininho pra você ser avisada toda vez que eu colocar uma diquinha para emagrecer de forma natural e vamos ao vídeo para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome é por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas mas isso deve ser feito de forma gradativa com o cardápio saudável e variado siga as dicas para emagrecer de forma saudável dica número um consumo alimentos que queimam a gordura alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura o chá de hibisco lichia farinha demora estão entre eles dica número 2 consuma alimentos que desejam alimentos ricos em ômega-3 salmão atum sardinha arenque cavala linhaça castanhas contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória conheça adiante inflamatória dica para emagrecer número 3 aumente a sociedade alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade logo a fome demora mais a aparecer o que ajuda você a perder peso as principais fontes de fibras são frutas cereais integrais como arroz trigo centeio cevada e aveia as leguminosas como feijão lentilha grande bico ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras as sementes como age a linhaça semente de abóbora também tem fibras saiba tudo sobre as fibras dica número 4 consuma alimentos que acelerar o metabolismo os alimentos com a samp termogênico estimulam a maior queima de calorias os principais alimentos termogênicos são pimenta chá verde canela gengibre e café veja os benefícios dos alimentos termogênicos agora se você já tentou de tudo e ainda não conseguiu alcançar seu objetivo eu posso te recomendar o tratamento que eu fiz e resolver o meu problema ele também é 100% natural e já foi testado por milhares de mulheres e é o mais recomendado no momento eu deixei um link na descrição deste vídeo e fixei no primeiro comentário clínica lá para conhecer e nos cinemas no próximo vídeo.
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