State University of New York College at Oneonta - basta fazer um simples gente olha a faca dele ai que bonitinha gostei da glória com a cueca fora do gent de gracinha adrian newey letão é teu é vagas ea divisão a hora de ó paí ó foi difícil trazer esse cara aqui depois daquela pegadinha que a gente faz bota aí lá acho que só para sader chega a ser um treino e me botaram com essa roupa que esse bate roupa não contou com a minha mas button cara eu chamava a ele para vir fazer o vídeo dos treinos que vocês tanto de perry ele falava não vou não vou gravar não vou gravar outra pegadinha hoje a gente vai fazer treino real chico salgado era o vídeo que a gente ia fazer antes de o carro com aquela máquina ainda não está bem dita pegadinha luta pra minha cara normal mas é o seguinte agora não tem desculpa a gente vai entrar em forma você não vão poder fugir desses cinco exercícios que você vai poder fazer qualquer lugar pode fazer o quadro pode fazer a sua sala para que ele está na sala joão é isso aí é isso regado o que um treino a gente vai fazer até a falha a falha ativamente sem ser por um personal renomado falando é tipo até um conjunto logo à tarde eu não vou batalhar você aguentar vou começar um pouquinho o aquecimento primeiro tá pra gente clube ficar à sua postulação do homem do jogo uma das pernas o monge a inspire solte hora que começar e vai fazer até onde você acha que dá não força gil que foi no seu limite para nele então vai lá chegou ao primeiro exercício guerreiro então ter vivido um ai gente tava o tj al gente o barbie é o seguinte eu vou fazer movimentos lentos o primeiro para vocês poderem entender a mão no chão joga as duas pernas pra trás junto peito no chão coxa e loja subida perfeito e aí faz a gente sair de casa quem acha que não um fim que não dá pra fazer o banco é muito difícil tem uma progressão do banco bem sim outro no chão perna pra trás gostou subiu já vai mandar direto com ontem claro embora em posição de flexão de braço trabalha muito corre que essa área ganhou medalhas 532 um possível perdão bola sempre gente lembra do que até a falha não tem tempo nem uma boa refeição ela vai fazer até agora que ela não agüentar mais cara ótimo exercício antes correta agacha e salta muito importante o que sem dar tranco na época no seu joelho em cache coluna agachei quando eu salto eu já caí de novo não tô achando que eu não salto para o padrão no joelho e hj eu agacho salto e volta ou baixando 321 foi a sapa respiração sempre leva esperança chegando briga com ninguém e tratá também em nilópolis mas não dos pequenos agora eu serei exercício ainda são possíveis e que tomava o meninas em casa que ama um bumbum durinho perna dura esse é muito completo muito por meninas que falam tanto do meu bumbum eu nunca têm seus advogados a quem está em casa e tem um problema no joelho que não pode dar esse salto que tem muitas pessoas faz um pagamento simples fez no calcanhar voltou a gente que fala que eu não posso fazer o que eu sinto do 11o pedrada pra você não vai votar subiu encaixa bem em colunas em todo bom e subiu na controla napoli o banquinho não tem mistério mégre um pouquinho e sandman assim não olha gente endorfina é foda depois que ora começa e comecei a fazer exercício japão que é enganada por falta o quarto exercício o abdômen que você ama como é que chega a perna grossa 60 pela sema e é maravilhoso gente que trabalha o dinheiro não é bom né um problema na coluna que acha que não vai fazer que é verdade que não pode fazer uma amostragem o mão na nuca postura olha o teto vai tirar só o ombro do chão e volta bem devagar controlando sempre o movimento mão no chão uma vez nas pernas esse é muito importante pra quê posterior de coxa é público e ocorre entra muito corre também apoio geral foi começou a elevação de quadril e se é importantíssimo e muita gente acha que é fácil e lembrando que a hora que você sobe se encontrar e tudo conta ainda com drive perna pro tools abdômen quem acha que não pode fazer que tem dor no ombro a gente vai fazer para a progressão deles e vai deitar a mão no chão e sob o quadril sem ficar com o braço é pôste cadu gente ela fez o que eu passo a passo de todos os cinco exercício e agora a gente vai fazer o treino que ela faz no hotel em são paulo no estúdio em qualquer lugar vão para fazer 3 2 um bo brincadeira já parou em directo fiquei mesmo já comemorou perceber a bordo a data está na vanguarda 321 foi nem todos o homem direto de honra embora a gravação pélvica bom no chão a dor porque a perna foi aí ela faltou a área em cima quando ela acaba antes de fazer o movimento ela faltou a dilma agora vamos ter gente em casa e que quer fazer outro treino mais fácil lutar desmaiando agora quem tem dores na coluna e quem está um pouquinho acima do peso também que enfim não pode dar tranco na articulação lembrando esses exercícios são de três a cinco seles ela é bem legal é a falha e estudar mais ou menos uns 15 20 minutos de exercícios lá agora vai ser ôôôô fácil você em casa faz até a falha fez três e viu que o seu limite é 3 para 3 já falou do próximo bem devagar bem lento perfeito de ouro subiu o agachamento simples ou a outra que ela senta no mar egeu mostra não só o farão um banquinho em casa sentou subiu que ficar bem tranquilo de fazer dó gente em casa é muito importante o que eu quero é que vocês façam sem tranco e o que lento bem lentos nesse próximo exercício é a elevação de quadril muito luxo perna e core 60 anos em que trabalhou o mais legal é o que a gente em casa que você pode fazer a série junto com sua mãe por junto com a sua avó ela vai fazer uma série que você é outro amores george você não tem mais desculpa pra ficar fora de forma pra não manter o exercício da saúde nesh vou ter desculpa agora e quem quiser que o monte trama me mandou um e mail que é um tempo específico pra você e aqui faz muito efeito então gente vamos começar vai o ano novo carnaval passou a perna no rápido ficar nessa desculpa amanhã vou começar o show começa hoje pode o saúde em dos finados veja agora está ó também obrigada beijo.
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