SUNY Adirondack Community College - Você tá querendo começar a correr ou conhece alguém que tá assim? Acompanha nossas dicas aqui nesse vídeo que a gente te ajuda a começar. Fala pessoal, tudo bom? Eu sou o Saulo da Keep Running e eu queria falar hoje mais com pessoal que tá de começo aí no nome da corrida. Então para quem é um corredor experiente e sente que esse vídeo não é para você, eu queria pelo menos te apresentar esses novos óculos da Yopp que acabaram de chegar aqui na Keep Running Com lentes polarizadas, proteção UV400. Ele é bom, bonito, barato, leve e não balança ou cai do rosto, então é ideal para praticar qualquer tipo de atividade. A corrida é um esporte que cresce muito por causa da sua simplicidade, é só calçar um tênis e ir para rua. É e realmente é isso mesmo, mas a gente queria dar algumas dicas para pessoa ficar mais tranquila nessa fase de começo. Então começando com o número 1: a importância da avaliação e o auxílio profissional. Pra todo mundo é bom tomar esse tipo de cuidado, mas principalmente o pessoal para idade mais avançada com um problema de saúde ou um problema de mobilidade pré existente... Avaliação médica é algo imprescindível. Rara você conhecer seu limite, saber prevenir para algum tipo de lesão entendeu o seu tipo de pisada entre outros junto avaliação é bacana você estudar também a opção de ter um personal trainer que auxiliando. Um corredor profissional que tá ali com você. Principalmente para te ajudar a engatar nesse começo. Com esse tipo de acompanhamento profissionais você vai conseguir sentir uma melhora muito mais rápida e eficiente no que só sair correndo. Número dois: Dê mais valor ao tempo. Quando a gente entra na esteira da academia e fica olhando aquela quilometragem pode ficar até perdendo um pouco do foco. Principalmente no começo é muito mais bacana você dar o valor a sua consistência no exercício e o seu condicionamento físico para você conseguir suportar seus 30 minutos, 1 hora... e aumentando com o tempo. No começo vai aparecer insuportável mas vai ficando cada vez mais fácil conforme você for praticando aí suas duas três vezes por semana. Número três: escolha o tênis certo! Essa é uma que eu aprendi do pior jeito o primeiro tênis de corrida que eu comprei eu vou admitir que eu comprei pensando mais na beleza dele na marca. E toda vez que eu ia correr com ele eu senti o pé doendo com pouquíssimos minutos de corrida E aí eu só achei que corrida não erapara mim mesmo Eu não conseguia aguentar nem 5 minutos correndo sem dor no pé, aí só depois de muito tempo fui entender que o tênis ele não era compatível com o meu tipo de pé e pisada que no meu caso é a pronada. Então eu precisava de um tênis que me desse estabilidade para ajudar na pisada, mas que também tivesse um pouco de amortecimento. Ao contrário de um tênis duro, neutro, com 0 estabilidade que eu comprei. Então é importantíssimo você entender suas necessidades específicas e comprar um tênis que condiz com elas. Pra evitar se machucar e também claro, ninguém gosta de gastar dinheiro à toa. No site da Keep Running a gente tem algumas ferramentas que ajuda a achar o tênis que funcionaria melhor para você com dezenas de modelos e marcas diferentes. Então vale dar uma conferida se você tá nessa procura. Número 4: descansar é tão fundamental quanto treinar Mesmo que você não se sinta cansado a gente tem que respeitar os dias de descanso e evitar atividades intensas. O descanso é fundamental para que seu corpo se recupere desse esforço porque ele não está se acostumando então tem que evitar forçar essa barra que pode acabar causando algum tipo de lesão no futuro É um bom dia para você fazer uma caminhada, fazer um alongamento com mais calma e focar na recuperação natural do seu corpo. É sempre melhor deixar de se exercitar um dia do que acabar perdendo semanas ou meses de progresso. E número 5, o mais importante todos a gente tem que estar sempre se desafiando e tem que curtir a corrida porque atividade física na nossa vida ela é importantíssima. E o que no começo vai parecer maçante para você e muito cansativo com tempo você cria o hábito da corrida e você vai ver uma transformação física e mental de verdade! O pessoal que fala que correr é a terapia deles. Eles não estão brincando, é mesmo! Então tenta dar uma chance para esse esporte que a gente garante que você não vai se arrepender. Então se você ainda não é corredor mas quer virar um comece aos poucos, sinta seu corpo, converse com quem já corre e respeite seus limites. O importante é ter consistência e ir progredindo para manter essa prática tão saudável na sua vida. Mas é isso aí galera, manda esse vídeo para o seu marido, esposa, filho, irmão, amigo que tá querendo correr, escreva aqui embaixo sugestões de vídeos ou produto que vocês querem ver a gente analisando aqui no canal e se inscreva no Youtube, agente tem um canal lá que a gente tá sempre postando muito conteúdo legal para vocês. Valeu, e até a próxima!.
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Diadema:
Clare Buchanan, Dutchess: Hunter College, Upper East Side. Dourados: Sy Syms School of Business, Washington Heights, Manhattan; 2011.
Tammy Garza, Schoharie County. Foz do Iguaçu: Cornell University, Ithaca; 2020.
Dorothy Cohen, W 168th Street zip 10032. Governador Valadares: Modern Orthodox Judaism; 2009.