Monroe College - E aí Reconec.stados hoje eu tô gravando esse vídeo para falar sobre como ser mais produtivo imediatamente e eu tô aqui no campus da universidade com os passarinhos cantando ao redor as árvores e eu vou compartilhar com vocês dois truques que são mágicos que transformaram a minha vida é por isso que eu estou compartilhando eles o primeiro deles é uma ferramenta prática algo que é completamente aplicável na tua vida e que vai fazer uma diferença brutal ea segunda dica segundo truque é mais abstrato é um pensamento é um mãe de 7 uma mentalidade que quando implementada internalizada vai vai ter grande efeito na forma como produz coisas e como tu é mais produtivo realmente e eu toco compartilhando isso não é porque eu sou um profissional ou da produtividade mas sim porque eu sou super procrastinador e eu fico buscando formas de ser mais produtivo de vencer um pouco minha preguiça ou de vencer a minha capacidade de focar muitas vezes e conforme eu vou encontrando coisas que transforma a minha vida eu vou compartilhando com vocês e a primeira dessas ferramentas é colecionar pequenas vitórias ao longo do teu dia fazer pequenas atividades não precisa não precisa ser algo brutal mas fazer elas rotineiramente de forma que elas tiverem momento uma sensação de dever cumprido e depois naquela naquele estado de flow aonde 'tá' produtiva onde está num estado mental de estar concretizando coisas para que se fique mais prático mais compreensível e palpável há uns dois anos atrás um amigo meu me falou que o melhor era hábito que ele adquiriu foi arrumar a cama dele todos os dias assim que ele acorda porque daí ele arruma a cama dele e ele olha pra cama bonita e arrumada ele sente bem e ele já fica com a primeira sensação de dever cumprido assim que acorda e isso faz com que ele se sinta motivado a fazer mais coisas pra ter essa mesma sensação mais vezes e ele tirou isso de um livro que ele não sabe dizer quem que escreveu o livro e alguns dias eu me deparei com uma palestra de um nem vice o que é um é um soldado da marinha americana que se chama willian mac ivan e eu vou brincar até a palestra aqui pra quem quiser ver e ele é o cara que fala sobre isso sobre arrumar sua câmera os benefícios disso que se você quer mudar o mundo você tem que começar arrumando a cama e é muito interessante eu tenho feito isso desde então e realmente é um hábito tão pequeno é tão insignificante mas muda muito a forma como tem caráter o dia porque isso já começa com uma sensação de dever cumprido e tu pode fazer isso com outras coisas também como um ritual durante a manhã pequenas coisas que se compromete a fazer todos os dias como por exemplo acordar escovar os dentes tomar dois copos de água meditar por cinco minutos alguma coisa que faz todos os dias e algumas páginas de um livro assim que acorda uma pequena vitória e começa a acumular pequenas vitórias cada vez que faz uma dessas coisinhas te dar o mérito por ter feito ao conseguir e quando não fizer elas também não fica se punindo porque não é sempre que a gente consegue ser perfeito mas essa é a primeira dica extremamente prática eu sei que talvez ela não parecia nada demais quando meu amigo me falou isso eu também pensei que arrumar a cama não poderia mudar a minha vida mas sim algo que faz muita diferença porque já começa a ter o dia com o pé direito já entra naquele estado de estar fazendo coisas e esses momento vai se acumulando até que chegou a hora que está fazendo um monte de coisas um monte de coisas e para mais produtivo e oposto também é verdadeiro quando a gente está com hábitos ruins quando a gente tá só procrastinando não está fazendo nada a gente entra num momento de não estar fazendo nada então esse é um pequeno hábito que pode trazer o momento oposto que é o da produtividade né segundo o hábito segunda dica segundo truque que eu quero compartilhar com vocês que é a mudança de maio em sete basicamente assim a gente passa muito tempo pensando sobre tudo o que a gente tem pra fazer só que isso nos gera um sentimento de ansiedade muito muito grande eu reparei que eu faço muito isso tenho tentado me educar para não fazer tanto eu começo a pensar em todas as coisas que eu tenho pra fazer como por exemplo agora eu tô voltando para as aulas universidade internato médico curso eu tenho que gravar os vídeos aliás quero gravar os vídeos quero passar tempo com minha namorada fazer esporte e aprender música enfim tem muita coisa que eu quero fazer e eu fico pensando em tudo que eu quero fazer tudo que eu tenho que fazer e eu fico preocupado por não ter tempo pra fazer tudo isso e eu fico super ansioso e ficam andando de uma atividade para a outra sem fazer nada direito e no fim do dia eu fico frustrado drenado e e me sentindo mal então qual é a segunda dica mudar essa mentalidade e parar de pensar em tudo que tu tem que fazer mas sim fazer uma coisa por vez e foco nessa coisa apenas assim por mais que tenha dez coisas para fazer não tem como fazer todas elas ao mesmo tempo isto pode fazer uma coisa por vez e faz essa uma coisa por vez cito tiver executando uma tarefa enquanto tá preocupado em todas as outras tarefas que queria está fazendo também mas não pode fazer duas coisas vão acontecer uma delas é que tu vai ficar ansioso ea outra é que vai diminuir a qualidade com a foto faz essa primeira coisa que se comprometeu a fazer porque tu não tá focado tu não tá presente e bento vai ficar andando de uma coisa pra outra vai ficar ansioso e vai produzir menos pensa que a ansiedade que a gente tem nesses momentos ela não é útil pra nada porque ela não nos ajuda a fazer as coisas que a gente tem para fazer é como se a gente pensasse que se a gente sacrificar nossa paz mental os deuses vão dar no nosso colo nada tudo que a gente quer que tudo vai funcionar perfeitamente que se a gente ficar se preocupando daí sim a gente vai conseguir fazer tudo o que a gente quer fazer mas não é assim que funciona e outra a vida é um logo a longo prazo talvez não consiga fazer tudo o que eu queria fazer hoje mas tu realizar algumas tarefas hoje e amanhã faz outras coisas um outro dia e faz outras coisas vai ter um momento para cada atividade e às vezes a vida tem demandas a gente realmente não consegue fazer tudo que a gente quer mas a longo prazo se tu tiver constantemente momento fazendo alguma pequena atividade todos os dias ao longo do tempo vai desenvolver muitas habilidades vai ter produzido que queria isso vai chegar onde tu quer desenvolver as habilidades que quer desenvolver então mudança de mais sete é bem abstrato mas quando isso é internalizado faz muita diferença é só que é algo que tem que ser constantemente retroalimentado então para quem extremamente ansioso e têm dificuldade em se focar em uma coisa por vez uma coisa que eu recomendo é a meditação meditar por cinco minutinhos todos os dias isso já te faz mais calmo mais tranqüilo e te ajuda a ser mais produtivo quando você entra analisa essas duas dicas o que acontece primeiro que passa a ter mais paz mental fica mais tranqüilo segundo passa a produzir mais porque tem mais leveza que entra no estado de flow que está mais focado em cada uma das coisas que está fazendo e também está em progresso constante isso que é importante a gente está progredindo ao longo do tempo às vezes a gente é super é imediatista e quer fazer tudo de uma vez só mas não tem como né o aprendizado leva tempo a desenvolver habilidades leva tempo e é importante o esforço constante e consistente então essas duas técnicas realmente mudaram a minha vida e são coisas que eu tenho praticado e tentado melhorar cada vez um pouquinho mais espero que seja útil pra vocês também que vocês gostem e se vocês gostaram naquela mesma coisa de sempre deixam curtir neste vídeo se tem um amigo que pode se interessar por isso manda esse vídeo pra ele porque eu fico grato e talvez até um amigo também fico grato se ele é um está interessado e isto não está inscrito no canal se inscreve porque tem muito mais conteúdo por vir de 10 para nos reconectar com nós mesmos vou encarar o vídeo da meditação em algum lugar aqui se vocês não não sabe como meditar e também a palestra que eu falei do ney vice william mcraven que é muito interessante abração reconectados e até a próxima.
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