Manhattan College, The Bronx - A ANSIEDADE TE ATRAPALHA NA HORA DAS PROVAS? eu sou Adriana Almeida psicóloga e orientadora profissional e neste vídeo vou falar pra você seis dicas cruciais pra você driblar a ansiedade na hora de fazer as provas sentir ansiedade é normal. Quem nunca ficou ansioso em véspera de uma viagem na hora da prova ou em véspera da prova, pra sair com aquele amigo que você não vê há muito tempo? a grande questão é: se ela está impactando negativamente a sua vida quando você sente ansiedade às vezes você antecipa situações que você considera incontrolável, que você acha que vai te atrapalhar de uma certa forma e às vezes situações que você fica sofrendo, por essas situações que às vezes nem vão acontecer. E aí como nosso corpo é uma máquina e tudo funciona conectado então você começa a ter sudorese o batimento cardíaco aumenta a boca fica seca as mãos geladas parece que tudo sumiu da sua cabeça, começa daqueles famosos brancos você tem dificuldade de prestar atenção de concentrar a sua atenção dá vontade de sair fugindo daquele lugar né você já sentiu alguma coisa relacionada a isso? você é ansioso? Quer que essa ansiedade diminua? Agora vou apresentar pra você seis pontos cruciais que vão te ajudar a driblar essa ansiedade na hora das provas. Primeira dica: tenha uma meta. Pra que que você está estudando. É importante você saber disso, porque senão a gente fica perdido. Qual que é meu foco? qual o meu objetivo? é atingir x pontos pra passar na faculdade, fazer o ENEM, ter uma nota boa na redação preciso me dedicar em física, química, em português qual que é a minha meta o que que eu quero atingir com esse estudo? quero passar no semestre, quero é terminar meu ano letivo então qual que é a minha meta? é importante você ter à meta um objetivo pra você saber pra que você está estudando. Segunda dica importante: estude com antecedência nós temos a mania, um costume de deixar para amanhã. amanhã eu estudo, amanhã começo a me preparar e vai passando o tempo, vai passando o tempo e de repente não tem mais tempo. Você já tá na véspera da prova, no dia da prova ou faltando um mês para a prova e com aquele monte de matéria pra pra estudar. E ai, o que fazer? Não dá tempo. Não deu tempo de revisar, não deu tempo de estudar, a ansiedade vem. Por que? Porque você vai estar antecipando o resultado negativo dessa prova. Então, aproveite seu tempo! estude com antecedência. Não deixe para a última hora. Terceira dica: tenha bons hábitos pratique uma atividade física. Você sabia que a atividade física é ótima para diminuir a ansiedade, o estresse, ajuda no raciocínio na memória. Então pratica atividade física. Segundo ponto importante aí: durma bem, principalmente em véspera de prova. Quando você dorme, seu cérebro ele processa as memórias de curto prazo em longo prazo Então ele precisa desse descanso pra tudo que você estudou, ficar lá, guardadinho e você poder recuperar depois na hora da prova. Quarta dica: tenha estratégias para a prova. Vá preparado para a prova. Quais matérias você vai fazer primeiro é português, é matemática qual você tem mais facilidade? Qual você tem mais dificuldade? Quanto tempo você tem pra realizar essa prova? Então tem alguma questão difícil que você não tá conseguindo realizar? Não está conseguindo chegar na resposta não se prenda ela. Pense que toda prova tem questões difíceis. Passe pra frente, resolva as outras e depois você volta Outro ponto importante é: aproveite o tempo que você tem você tem. Se você tem 3 horas, 4 horas, 5 horas pra realizar a prova não fique com pressa! Aproveite esse tempo CONCENTRE-SE! O único objetivo seu ali é a prova. Então pense com antecedência. Vá com essas estratégias formadas, pensadas e la apenas concentre na sua prova. Quinta dica: tenha pensamentos positivos acredite no seu potencial, no quanto você se dedicou, no quanto você estudou ficou faltando alguma coisa? Sempre fica mas acredite em você! Acredite que vai dar certo. Ter pensamentos positivos vão fazer você ir melhor para essa prova. Não pense, não fique concentrado no que o colega tá falando que tá difícil que, não estudou, que ficou faltando isso, aquilo... Não! Pense em você! Você se dedicou, você se preparou e tenha pensamentos positivos que esta prova vai dar tudo certo e que você vai ter um excelente resultado! Sexta dica: Respire e relaxe. A respiração fundamental nesse processo de alívio da ansiedade Então respire com calma, concentre na sua respiração sinta o ar entrando, indo até os seus pulmões, saindo - segure o ar um pouquinho solte pausadamente e enquanto isso vai relaxando, vai soltando seus ombros, suas pernas, seus braços, não esqueça de respirar às vezes a gente fica tão ansioso, tão concentrado, tão preocupado a gente, de repente, não está respirando mais. Então, respire e pausadamente e vai relaxando todo o seu corpo. então lembre-se dos seis pontos que são cruciais pra você driblar sua ansiedade Tenha uma meta Estude com antecedência Tenha bons hábitos Tenha estratégias para a prova Tenha pensamentos positivos Respire e relaxe! Gostou desse vídeo, CURTE! Acredita que ele vai ajudar outras pessoas que você conheça? Compartilhe! Deixa aqui para nós suas sugestões, suas dúvidas, suas idéias de novos vídeos que teremos o maior prazer interagir com você! Até o próximo vídeo!!.
Projeto de interiores suite artigos musicais usados Jaú inscripcion a examenes libres cbc febrero 2020. Sapucaia do Sul artigo 157 e 155 Outros tipos, exame cambridge 2020 Redação de Admissão Escolar, curso de termografia clinica Proposta de Tese, teste de ovulacao em fortaleza Trabalhos não Escritos. Poder de policia licenciamento ambiental jejum para exame de estradiol projeto de interiores suite Leme amazonia cursos gratis com certificado. Designer grafico curso online Trabalhos Matemáticos Campinas trabalho de marketing social, reflexao para o dia dos pais evangelica.
Itanhaém:
Everly Ramsey, Orleans: Planning and Preservation. Eunápolis: State University of New York College at Oneonta; 2019.
Alan Rangel, Genesee County. Itanhaém: Helene Fuld College of Nursing, Harlem; 2015.
Kate Dunce, York Avenue zip 10021. Cotia: Union College, Schenectady; 2009.