Morris Park - me diga com sinceridade quando você está estudando ou trabalhando com bom você é e se manter focado durante todo o tempo necessário mesmo eu que não tenho e hiperatividade ansiedade uma desatenção exagerada posso dizer que não são todas as vezes que consigo me manter em apenas uma coisa olá tudo bem meu nome é albano e esse é um seja um estudante melhor hoje quero passar seis formas de você se manter mais concentrado e ter mais foco no que você estiver fazendo e vamos combinar uma coisa hoje tem que assistir somente o vídeo sem olhar nos comentários e mail mídias sociais ou qualquer outra coisa assim ea forma de ter mais foco em toda a sua vida pode ser dividida em duas a primeira forma é por meio de estímulos internos uma espécie de musculação mental para que o foco ea concentração aumentem ea segunda forma é por meio de estímulos externos são atividades que você pode tomar locais que você pode para que você tenha um ambiente mais agradável onde seu foco e concentração podem trabalhar melhor trabalhar internamente é a maneira mais eficaz mas apenas um monge consegue se concentrar quando tudo ao seu redor é um caos então hoje quero passar para vocês tanto dicas estímulos internos quanto externos é muito mais fácil ter foco e concentração quando você trabalha nessas duas áreas ea primeira coisa que devemos entender é que a falta de concentração e foco é uma das melhores formas de você jogar seu tempo fora porque além de estar fazendo uma outra coisa ao invés do seu foco principal existe um outro problema relacionado à mudança de atividades toda vez que você muda de atividade seu cérebro gastam energia e tempo se preparando novamente e por isso que existem aqueles dias que você passa o dia inteiro fazendo centenas de coisas diferentes não termina nada e mesmo assim se sente cansado no final do dia como é dito no livro essencialismo você pode fazer dez atividades diferentes e ter esse resultado em cada uma delas mas se optar por fazer apenas uma além de concentrar todos os seus esforços em uma única coisa você ainda vai ter o benefício da concentração que vai fazer você entender bem mais e usar bem menos do seu tempo existe uma história que não se sabe até que ponto seja verdade de hernán cortez que chegou no território inimigo com seus navios e ordenou que sua tropa queimasse todos eles fazendo com que eles não tivessem mais escapatória a única coisa que poderiam fazer era seguir em frente rumo ao objetivo de conquistar o que isso tem a ver com foco e concentração é que se fizermos a mesma coisa que cortez que é eliminar sua habilidade de fazer uma outra coisa você também não vai ter escapatória uma das formas de se fazer isso é usando extensões no seu computador e aplicativos no seu celular que bloqueiam certos sites ou se quiser disconnect se completamente da internet dica 1 elimine sua habilidade de fazer outra coisa e falando sobre aplicativos existe um que descobriu os dias atrás um aplicativo chamado forte que é um pouco parecido com a metodologia do pomodoro onde você vai colocar um temporizador para ficar focado mas a diferença é que quando você a sonhar o tempo seu celular vai ficar virtualmente bloqueado é um aplicativo que simula a plantar uma árvore então quando você inicia o tempo ele planta uma semente que crescem no decorrer do tempo marcado se você não usar seu celular durante esse tempo a árvore cresce se usar ela morre e o que acho legal esse aplicativo é que ao invés de apenas desligar seu celular o colocá-lo em algum outro lugar é que com ele você meio que consegue uma recompensa momentânea por ter focado nesse tempo parece meio bobo mas para quem usa o aplicativo pode concordar comigo é bem legal olhar para a sua floresta ter um monte de árvores e se sentir bem por ter foco e concentração ele é uma ótima ferramenta para usar no trabalho nos estudos e até quando você está conversando com seus amigos já que está cada vez mais difícil se juntar com amigos e ficar conversando por 30 minutos ou mais se olhar o celular dica número 2 tente usar o aplicativo forte agora o que fez muita diferença para mim e para muitas outras pessoas que usam esse método foi a de sempre ter a seu lado uma folha de distrações eu já falei sobre ela em pelo menos outros dois vídeos mas você pode usar ela em qualquer momento ela é basicamente uma folha em branco onde você escreve todas as distrações que vieram somente enquanto está tentando focar em alguma coisa eu por exemplo sempre quando estou estudando lendo ou em algum trabalho quase automaticamente começa a pensar nas coisas que preciso comprar o que precisa arrumar e limpar eu já fui uma das pessoas que param os estudos o a leitura o trabalho para poder fazer essas coisas básicas mas com a ajuda desse papel o que faço é apenas escrever todas essas coisas para não ficar matutando elas na minha cabeça e para também não esquecer depois e aí continuo com que estava fazendo inicialmente isso aumentou muito o meu foco e concentração se você ainda não faz isso faça é uma técnica simples e muito eficiente dica número 3 tenha uma folha de distrações e até agora eu só disse dicas externas coisas que você pode fazer para que o foco ea concentração seja facilitada mas ainda existem atitudes que você pode tomar para que interiormente seu foco seja aumentado e uma dessas dicas e que a dica número quatro é meditar agora quero que você esqueça toda a parte esotérica espiritual da meditação não vou falar sobre chakras energia quântica e nem nada disso o que a meditação é na verdade é um treino para seu cérebro especialmente para o seu foco pense comigo na meditação que você faz você fica um tempo que varia de três minutos até a horas pensando em poucas coisas ou tentando não pensar em nada esse é um exercício extremamente difícil para o foco exercitando seu cérebro dessa maneira tenho certeza que seu nível de foco vai melhorar ea partir do pouco maior que você ter ainda mais melhorias na sua vida todos esses benefícios que os mediadores dizem que têm e além de meditar existem outras coisas que podem também te ajudar a ter uma boa qualidade de sono que é dormir necessário para repor suas energias dormir no local calmo escuro e tem uma temperatura agradável e além disso comer comida saudável e que te de energia o contrário de comidas industrializadas que tem praticamente zero quantidade de nutrientes e também fazer exercícios regularmente 30 minutos por dia vai te colocar na frente de 95% da população essas são todas formas de deixar seu corpo na melhor forma possível e não digo forma física mas na forma que ele pode te ajudar ao máximo dica número 5 cuide do seu corpo é ele que vai te levar para todos os lugares nesse vídeo falou bastante sobre a liminar distrações e também falei especialmente em eliminar a sua habilidade de se distrair com as outras coisas mas mesmo assim existem algumas distrações que foge um pouco do seu controle é alguém que te chama para conversar ou para pedir algo o vizinho que gosta de ouvir som alto ou até fome que bate de três em três horas e se você puder fazer algo para que isso não aconteça você com certeza vai ter mais facilidade e ter um tempo concentrado e com foco então preste atenção nessas potenciais fontes de distração antes de você começar seus estudos tem pessoas que preferem ir para uma biblioteca silenciosa outros preferem em uma cafeteria outros a um parque não importa onde você vá você consegue ficar mesmo na sua própria casa o importante é e se conhecendo e percebendo também o que pode acontecer ao seu redor para criar sua melhor forma de estudar com foco e concentração dica número 6 elimine distrações antes de começar a estudar e essas foram seis dicas de como aumentar sua concentração e foco e enxerga essas duas coisas como habilidades que podem ser desenvolvidas bem facilitadas se você ainda não encara dessa forma faz um esforço e sinta também essa diferença num ótimo dia de estudos e seja um estudante melhor.
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