Manhattan School of Music - Olá bem vindo é mais um artigo lido do site Nutrição Sim Dieta Não acesse www.nutricaosimdietanao.com.br curta nossas páginas e se inscreva em nosso canal aqui no youtube fique sempre sabendo em primeira mão dos artigos mais recentes você encontra todos os links na descrição deste vídeo relaxe e aproveite são cinco alimentos saudáveis questão tinha enganado pois é hoje em dia é difícil saber o que realmente seja saudável identificou este nicho de pessoas preocupadas com a qualidade de vida e enfrentou diversas palavras para embalar seus produtos campanhas prometem bem estar de forma quase enganosa melhor quem pensa em não significa bom aqui estão cinco alimentos que se dizem saudáveis mas que estão xingando alimentos sem glúten de acordo com uma recente pesquisa 63 por cento dos adultos americanos acreditam que uma dieta sem glúten irá melhorar a sua saúde um terço disse que compram produtos sem glúten ou tentam evitar o glúten outra pesquisa descobriu que quase 90% das pessoas que pensam que são sensíveis ao glúten na verdade não tem nenhum problema em digeri lo a menos que você tenha sido diagnosticado com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten você provavelmente não precisa excluir o glúten de sua dieta além disso alimentos sem glúten muitas vezes têm mais calorias gordura sódio açúcares adicionados um estudo publicado no journal of human nutrition e identificou que pessoas que seguem uma dieta livre de glúten são muitas vezes carentes de vários nutrientes incluindo vitaminas do complexo b magnésio cálcio ferro e zinco outro estudo descobriu que as pessoas que seguem uma dieta sem glúten muitas vezes acabam ganhando peso precisa de outro motivo para evitar a moda do centro tem estes produtos custam mais do que os alimentos que contenham isso porque o glúten é necessário para fornecer a textura e sabor álcool não estamos acostumados e os fabricantes têm de compensar isso esta é a primeira a lenda dos 5 alimentos saudáveis questão de enganador 2 chocolate escuro você provavelmente já ouviu falar que o chocolate escuro é bom para o coração e talvez até mesmo para seu cérebro e isso é verdade os flavonóides do cacau oferecem estes benefícios para a saúde pesquisas recentes sugerem que os flavonóides do cacau melhoraram a saúde ea flexibilidade de nossas artérias isso como a idade pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas outra pesquisa sugere que eles podem até mesmo ajudar a manter a mente ativa em uma pesquisa as pessoas que consumiram quantidades médias altas de flavonóides do cacau por dia durante oito semanas tiveram melhores resultados em testes de atenção e memória infelizmente nem todo o chocolate contém flavonóides do cacau muitas vezes eles são destruídos durante o processo de fabricação por isso é difícil dizer se você está ingerindo um cacau que faça bem para se certificar ordem sempre a tabela nutricional e verifique a quantidade de flavonóides de cacau para que sua gestão vai além de calorias e gordura o chocolate escuro o que faz bem deve ter um teor de amargou acima de 75% três barras energéticas se você é um fã das barrinhas energéticas escolha sabiamente nem todas as barrinhas mas algumas são cheias de açúcares adicionados e gordura saturada que entopem as artérias além disso algumas têm mais de 300 calorias muito mais do que a maioria das pessoas precisa para um lanche entre as refeições aprenda a fazer suas barras de cereais e assim ter a certeza que está ingerindo algo saudável se tiver que comprar mesmo escolher uma com até 200 calorias e que contenha menos de dois gramas de gordura saturada e menos de 10 gramas de açúcar 4 e alguns dias com o sabor se você não tomar cuidado algum tipo de rapidamente de uma escolha saudável para uma bomba de calorias augustin natural naturalmente contém cerca de 16 gramas de açúcar por copo este açúcar é natural do próprio leite açúcares naturais são encontradas em alimentos como frutas legumes e produtos lácteos mas não são considerados uma ameaça à saúde se você comer iogurte com sabor você poderia estar ingerindo 15 ou mais gramas da strans de açúcar e 60 ou mais calorias extras mantenha o meu gosto e saudável escolha o simples com baixo teor de gordura ou sem gordura precisa de 2 e misture com uma colher de chá de mel a melhor opção é o que eu gosto de grigo sem gordura tem menos açúcar e o dobro de proteínas as proteínas que ajudam a sentir saciedade por mais tempo sem ser engarrafado os para a salada a salada é uma ótima maneira de obter mais vegetais em sua dieta mas se você não tiver cuidado você pode acabar e gerido centenas de calorias extras e gordura saturada em seu prato molhos para saladas engarrafa são muito calóricos e cheios de sódio destes molho seja opção saudável saudável só se não vierem embalagem azeite e outros condimentos de óleo à base de plantação a melhor opção se você estiver comprando um molho de embalagem procure um com 110 calorias ou menos 1,5 gramas de gordura saturada 100 miligramas ou menos de sódio e não mais de 4 gramas de açúcar por porção conclusão sobre cinco alimentos saudáveis que estão xingando a primeira recomendação será sempre de passar o tempo disse que o escândalo ao invés de dizer balado meio que simples assim ler as tabelas nutricionais também é fundamental a propaganda pode dizer quase o que quiser mas a tabela nutricional têm um controle para saber se é verdade é a melhor forma de descobrir constou temos certeza que agora é saber um pouco mais sobre esse assunto curta nossas páginas e se inscreveu em nosso canal aqui no youtube fique sempre sabendo em primeira mão dos artigos mais recentes você encontra todos os links e na descrição deste vídeo acesse www.nutricaosimdietanao.com.br até a próxima.
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