School of the Arts - Ceto frutas dieta. Há frutas que você pode comer na dieta ceto? chegando até por isso mesmo que frutas e vegetais frescos são especialmente nutritivos e geralmente saudável para as pessoas se você estiver em uma dieta ceto você quer para saber quais os que são ricos em hidratos de carbono e você quiser restringir os então hoje vamos falar sobre as frutas são lá todas as frutas que você puder comer e como sempre as pessoas estão procurando um sim reta ou nenhuma resposta e não há existe tal coisa, porque estamos todos muito diferente, então a meta com ceto dieta é para ficar em cetose para manter os carboidratos de baixo o suficiente para que você está queimando gordura em vez se você adicionar novamente carboidratos demais, em seguida, seu corpo vai para os carboidratos e esquece como a queimar a gordura e você foi expulso de cetose por isso há uma série de variáveis que a influência deste modo, antes de ir para as frutas si mesmos vamos apenas passar por cima que a sua idade seu metabolismo o seu grau de resistência à insulina, o seu genética seu nível de atividade todos eles influenciam o quão fácil é para você queimar gordura e ficar em cetose para algumas pessoas de 50 gramas de carboidratos ainda irá manter -los em cetose enquanto outras pessoas pode ter que ir tão baixo quanto 10 ou às vezes até apenas completar rápido para entrar em cetose a outra coisa que importa muito é quanto do fruto que você está comendo por isso não é apenas se você pode comer uma fruta é quanto demora para que ela se torna uma significativa quantidade de carboidratos e, finalmente, seus objetivos a rapidez com que você quer fazer isso acontecer é ele apenas como você tem objetivos específicos ou só está tentando ficar na faixa geral para a saúde, então vamos mergulhar na direita para ele e falar pela primeira vez sobre os que você realmente deseja evitar os frutos lá são açúcar quase puro são os frutos secos assim passas datas damascos e figos que são secas passas tem 75% de açúcar datas tem 68% damascos e figos cerca de 55 um pouco mais da metade do que você está comer é açúcar puro absolutamente não está bem na dieta cetogênica a próxima grupo que você quer evitar são frescos, mas muito doce frutas coisas como banana que tem 20 gramas figos ter 16 na variedade fresco figos secos assim ter 54 mas os frescos ainda tem 16 gramas de uvas açúcar lotes de açúcar 16 cerejas 14 gramas de açúcar manga 13 e Kiwi e abacaxi tem 12 gramas de açúcar e perceber também que estes frutos foram projetados para ser mais doce e mais doce e mais doce como o nosso ânsias para os doces aumentaram eles têm manipulado e manipulado a frutas para transportar mais e mais açúcar de modo que é outra parte do problema do próximo grupo em laranja são coisas que temos em torno de um monte eles estão disponíveis em quase todas as lojas e os consideramos nossos frutos básicas como blueberries maçã laranja de damasco e grapefruit assim que estes são ainda eles não são tão doce, mas eles ainda são muito doce e o único que eu poderia dizer seria ok para alguns seria blueberries, porque eles são realmente pequena e você poderia ter apenas um poucos se você gostaria de ter para um lanche ou algo ou apenas antes de comer e você quer algo doce, então com apenas alguns blueberries não vai pesar que muito enquanto que, se você tem uma maçã inteira ou um conjunto de toranja ou um laranja inteira que vai acrescentar-se realmente muito rapidamente se você está mais perto para a faixa de 50 gramas e ainda ficar em cetose, então você pode ser capaz de ter metade de uma maçã se é uma metade de uma maçã pequena de modo a obter 50 gramas que dar-lhe cerca de 5 a 6 gramas de carboidratos e que pode ficar bem para outras pessoas que tendem a expulsar de cetose mais cedo do que qualquer quantidade de estes provavelmente ainda estaria muito o número quatro na lista é o suco de limão e agora estamos no material que é provavelmente tudo bem você não está indo para consumir um lote inteiro você não está indo para consumir uma grande quantidade de suco de limão por isso mesmo que tem oito gramas de açúcar por cento você só está indo talvez consumir uma colher de chá ou dois você não vai beber por uma metade de um copo ou uma chávena de modo a pequena pequena quantidade que você ganha se você adicionar um pouco de suco de limão para um pouco de água é insignificante e os três principais itens na lista são bagas bagas são geralmente o melhor tipo de fruta que você pode comer, porque eles são baixos em açúcar e rica em fibras que têm um baixo índice glicêmico e você pode ter muito poucos antes de se levantar a uma significativa quantidade de açúcar meus favoritos pessoais são framboesas só porque eles dão tanto sabor que realmente um soco e a mesma coisa com amoras morangos são um pouco mais diluída no sabor dependendo de que tipo você que você começa, claro, mas isso de novo é apenas uma preferência pessoal que eu só acho que há muito sabor que você tem um monte de fora por apenas um little bit you could still have a pretty good handful and stay under five grams of carbs so again we have to keep all these variables in mind people want a yes/no answer can I eat this can I not eat this there is no way of knowing unless we take all of this into consideration and we use some trial and error so if you know that it hardly takes anything for you to get out of ketosis then you probably don't want to have any of this at all if you kind of in the mid-range somewhere then yeah you can probably have some berries here and there and if you're toward the upper end where you could have maybe 50 grams of carbs and still stay in ketosis then you can probably have a fair amount of the berries you could maybe have a few pieces of the stuff in orange here the the blueberries apple orange you might even have a few cherries or grapes here and there and still stay in ketosis and of course it all matters how much you have of each thing and it depends on what your goal is how quickly do you want to reverse this one thing to keep in mind is that a lot of the underlying problems of what you're trying to deal with is insulin resistance and most of that insulin resistance was caused by sugar and high fructose corn syrup so sugar being 50% sugar 50% fructose and high fructose corn syrup being 55% fructose those were the things that created the problem they choked the liver essentially so fruit the primary carbohydrate in fruit is fructose so if your liver is really really congested then in addition to the ketosis part you might want to be very very careful with the fruits so if you're new to this channel and you enjoy this content make sure you hit the subscribe button and the notification bell so that we can keep you informed of when we have new videos if you'd like other people to find out more about health and please share this it's easy to click the share button and then you can with a click just share it on whatever social media you prefer and help us get this content out to more 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