Hobart and William Smith Colleges, Geneva - olá minha amiga meu nome é patrícia oliveira e seja muito bem vindo a mais um vídeo do meu canal hoje eu vou te ensinar mais algumas dicas ótimas práticas muito eficazes para emagrecer de forma natural e sem tomar remédio mas antes de aprender a dica já deixa aquele jovem pra ajudar o nosso canal e se você não é escrita já se inscreva e ative o sininho pra você ser avisada toda vez que eu colocar uma de pinha para emagrecer de forma natural e vamos ao vídeo dica para emagrecer número 1 faça lanchinhos o ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais café da manhã almoço jantar e dois ou três pequenos lanches isso manterá seu metabolismo funcionando dia inteiro dará mais saciedade diminuindo a fome fora de hora que impedirá que você exagerar nas grandes refeições o intervalo entre cada refeição deve ser de no mínimo 2 horas dica número 2 invista em um prato equilibrado e variados uma alimentação saudável pede equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos vale investir em frutas legumes e verduras não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes cereais leguminosas feijão lentilha pleitez e derivados grupos alimentares essenciais para a alimentação diária dieta do campo dieta de touros dieta da sopa dieta da u s p de itálica dica da banana dica número 3 evite fazer dietas restritivas dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico como os carboidratos por exemplo são consideradas restritivas para perder com saúde o esperado a perder entre no quilo e um quilo por semana mais do isso pode ser sinal de que você não está realizando a dieta mais adequada à alimentação monotonia e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa podendo até afetar a imunidade o corpo mais vulnerável a doenças ditas chaves dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de jeito agora se você já tentou de tudo e ainda não conseguiu alcançar seu objetivo eu posso te recomendar o tratamento que eu fiz e resolver o meu problema ele também é 100% natural e já foi testado por milhares de mulheres e é o mais recomendado no momento eu deixei um link na descrição deste vídeo fixei no primeiro comentário clínica lá para conhecer e nos vemos no próximo vídeo.
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Camaçari:
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Jessie Levy, Albany. Ibirité: Helene Fuld College of Nursing, Harlem; 2016.
Melvin Montgomery, 79th Street, West zip 10024. Niterói: State University of New York at Oswego; 2007.