Ursulines - Olá tudo bem com você sejam bem vindos ao canal meu nome é oliveira e no vídeo de hoje vamos falar sobre cinco dicas para aumentar a testosterona no organismo se você não sabe a testosterona o principal hormônio sexual masculino e se você está com os níveis de testosterona baixos você tá na roça antes de continuar peço que inscreva se no canal para não perder nenhum vídeo do canal aproveite e deixe seu jóia também agora sem enrolação vamos para as cinco dicas a primeira dica alimentação tenha uma alimentação saudável e aplique a técnica do jejum intermitente carnes magras são essenciais na dieta de quem deseja aumentar a produção natural de testosterona alcatra filé mignon maminha e fraldinha são os mais indicados porque são livres daquela capa de gordura consumo aos preferencialmente assados peito de frango e peixes que têm menos calorias que carnes bovinas também são boas pedidas gorduras saudáveis também entrou na dieta sim certos tipos de gorduras também podem ser saudáveis gordura é uma vilã para testosterona mas alguns alimentos são ricos em gorduras boas e contribuem para aumentar a produção de testosterona no organismo são eles nozes castanhas a cei thomas amêndoas azeite de oliva linhaça abacate óleo de coco canela semente de girassol dica 2 atividades físicas com regularidade é preciso também praticar atividades físicas com regularidade de três a quatro vezes por semana dormir adequadamente e reduzir o estresse provocado pela rotina diária dica 3 fique atento aos sintomas de falta de testosterona como saber se meus níveis de testosterona estão baixos o ideal para saber como andam seus níveis de testosterona é fazer um exame de sangue ou um teste da saliva mas é claro que existem alguns sintomas que indicam o quê confira alguns deles a seguir à perda de massa óssea ou osteoporose baixo apetite sexual pensamento confuso ou falta de memória alterações bruscas no humor baixo crescimento de pêlos no corpo e dificuldade em ganhar massa muscular o acúmulo de gordura no corpo cansaço excessivo dificuldades para dormir dica 4 fique atento no que pode causar a queda dos níveis da testosterona o estilo de vida atual não é nenhum pouco propício para a produção de testosterona existem vários fatores que podem causar a queda nos níveis do hormônio alguns deles são alimentação de má qualidade comer os alimentos errados é um dos grandes motivos pelo qual você possivelmente está com seus níveis de testosterona baixos sedentarismo sem exercitar se não rola estresse pouco sono se você é daqueles que viram a noite tem insônia e dorme mal provavelmente tem uma disfunção dos seus níveis de testosterona dica 5 faça um tratamento caseiro algo que vai te ajudar a aumentar seus níveis de testosterona nesta dica eu vou te falar como descobriu um antigo método caseiro que destruiu minha ejaculação precoce em poucos dias e aumentou meus níveis de testosterona de forma totalmente natural isso é tudo que o seu corpo precisa para eliminar definitivamente a ejaculação precoce da sua vida uma fórmula caseira natural muito simples e eficaz você nunca mais vai passar vergonha na cama o link do vídeo ensinando o método eu deixei na descrição acesse agora dá para começar seu método caseiro hoje mesmo quero lhe agradecer por ter ficado até aqui isso mostra que você realmente está determinado um abraço e até nosso próximo vídeo.
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