Jamestown Community College - Dicas para melhorar a memória Você pode melhorar a memória de curto prazo com certos hábitos e exercícios. Dormir, comer de forma saudável, usar todos os seus sentidos e fazer jogos mentais irá melhorar sua capacidade de se lembrar Você esqueceu o que queria dizer? Você não lembra porque foi à cozinha ou o que você precisa comprar no mercado? Você se esquece de datas ou atividades importantes? Talvez seu cérebro esteja saturado de informações e esteja se rebelando. A boa notícia é que você pode melhorar a memória de curto prazo. Com certos hábitos e exercícios. Existem dois tipos de memória de curto e médio prazo O primeiro é usado para armazenar dados imediatos Como o nome de uma pessoa que acabamos de conhecer sua capacidade é limitada O segundo é útil para tarefas que requerem mais concentração o esforço como uma prova algo que fazemos diariamente Se você quiser ter uma memória de curto prazo mais efetiva porque percebeu que ultimamente não se lembra de coisas que acabou de dizer. Preste atenção as seguintes dicas: 1. Preste atenção: O importante é que você se concentre em uma coisa por vez Nos últimos anos surgiu uma filosofia chamada "multitarefa" Na qual somos levados a acreditar que podemos fazer mil coisas ao mesmo tempo. Mas isso não é verdade. Embora seja verdade que podemos avançar em uma tarefa enquanto outra está sendo feita ou aproveitar uma atividade para cumprir outra Não temos a capacidade de prestar a mesma atenção a duas ou mais coisas. Porque porque? Sempre haverá uma atividade que "rouba" abordagem ele pode acontecer de não fazermos nada certo. o cérebro funciona melhor quando presta atenção apenas ao que tem na frente dele. 2. Desfrute de jogos mentais: A memória de curto prazo pode ser estimulada de mil maneiras O cérebro pode responder a estímulos e exercícios da mesma forma que os músculos dos braços quando você aprende algo novo a mente gera vias neurais adicionais formando mais conexões como se fosse uma rede de metrô, por exemplo. Portanto é essencial fornecer material para criar trilhos que se conecta entre os pensamentos. De que maneira? Através de jogos de memória quebra cabeças e outros hobbies similares 3. Use todos os seus sentidos As memórias não só podem ser criadas através do que nossos olhos vêem Certamente você traz a sua memória um aroma de sua infância como pão recentemente cozido por sua avó ou música que sua mãe cantou quando você estava com medo Você também pode aproveitar seus sentidos como adulto! Se tiver dificuldade em lembrar o nome de uma pessoa repita várias vezes em voz alta de modo que a escuta em ter venha na formação da memória Se você quiser lembrar uma receita culinária teste seu paladar conscientemente. 4. Exercite-se Ter uma rotina de exercícios pode ser útil para melhorar a memória de curto prazo Ao se exercitar, o corpo se oxigena e o "ar puro" também atinge a mente Desta forma você tem mais capacidade para se lembrar das informações fornecidas durante o dia. Você pode fazer alguns exercícios de cardio (bicicleta correr etc.) Para aumentar suas funções cerebrais..
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