Skidmore College - Como ter disciplina todos os dias? Para fazer seus cursos, para ler, para estudar, para desenvolver qualquer coisa que você queira? Sem dúvida nenhuma, esse é o segredo das pessoas que têm resultados, mas como fazer isso na sua rotina diária? Estou aqui em um lugar que faz parte da minha rotina diária, e que eu queria contar para você até o final desse vídeo. Acompanha. Bem, se você não me segue faz o seguinte: pausa o vídeo agora, não procrastina, vem aqui em baixo, aperta o botãozinho para você assinar meu canal, e aí toda vez que sair um novo vídeo sobre produtividade, empreendedorismo e negócios que eu falo há mais de 20 anos nesses assuntos, você vai ficar sabendo em primeira mão e aí a gente vai estar junto, vou estar te dando o conteúdo gratuito para você melhorar sua vida, sua carreira, seu tempo. Nesse vídeo, eu queria responder, claro que isso é uma reflexão, porque esse é um assunto gigante, acho que dá para escrever 2, 3 livros sobre esse assunto, mas eu queria falar sobre uma coisa que todo mundo me pergunta, vem muita gente falando sobre isso, eu queria te dizer o seguinte: Como ter disciplina todos os dias, né? As pessoas, muitas vezes eu acho que elas associam a palavra disciplina com estar presa, com não conseguir fazer as coisas, e é totalmente o contrário. Acho que disciplina é liberdade, disciplina sem dúvida nenhuma é você estar muito mais focado naquilo que você quer fazer de verdade. Eu acho que quem tem disciplina vive uma vida mais completa, sem dúvida nenhuma. Acho que tem dois tipos de pessoas na vida, aquelas pessoas que têm disciplina, que fazem acontecer, e aquelas pessoas que não têm disciplina e deixam a vida passar literalmente. Eu acho isso muito legal, pena que ele não está aqui mas o meu filho ele começou, mais ou menos há um ano, a querer ficar grande e forte. A disciplina dele é impressionante, o cara tem que comer um quilo de frango por dia, sabe? Acho muito legal, cara, disciplina mental porque ele quer ter o resultado, então isso é importante. A disciplina, na verdade, o que ela é? É a capacidade de a gente controlar nossos desejos primitivos de querer dormir mais, de querer adiar as coisas, sabe, de querer fazer acontecer. Então, se você quer ler mais, se você quer empreender, se você quer qualquer coisa, sabe o que acontece? Esse resultado que você quer ter aqui na tua mente, é esse resultado que vai fazer você querer acordar todos os dias, mas tem que ter um resultado forte, né. Agora, uma das coisas importantes para a gente entender é o seguinte: o teu desejo primário é te deixar na cama, aí querer ver o instagram, é querer ficar vendo um vídeo depois do outro depois do outro, então assim, às vezes é gostoso, né, a gente ficar se perdendo nisso, então o que você tem que fazer? Primeira coisa, primeira coisa para você ter disciplina todos os dias: Mudar sua identidade. O que é identidade? Identidade é aqui, o seu cérebro, sua cabeça, o que é importante para você, vamos definir dessa forma nesse vídeo. Quem já leu o meu livro "A Tríade do Tempo" sabe um pouco sobre o que eu falo do conceito identidade, mas basicamente é o seguinte: você aqui dentro você ouve vozes e essas vozes elas falam coisas com você. "Estão em toda parte..." Esse seu comportamento interno aqui, ele guia o seu comportamento externo, então olha só, uma das coisas mais poderosas no ser humano é que a gente é congruente, seja para o bem ou seja para o mal. Então o que acontece, você na sua cabeça aqui fala assim: "Eu sou preguiçoso, eu não consigo ler..." "Eu não tenho disposição para fazer um curso..." esse tipo de coisa, então se você tem todos esses pensamentos aqui dentro fazendo coisas com você, sabe o que vai acontecer? É o que você vai replicar, porque quando você pensa que é o que você está sentindo que você está executando. Então se a gente não mudar isso aqui internamente, a gente não muda o nosso resultado, então a primeira coisa é: eu posso ser uma pessoa mais disciplinada. Eu posso ser uma pessoa que tem mais resultados dentro do meu dia. Então muda aqui interna, a primeira coisa que você tem que fazer. Outra coisa, você tem que ter uma meta forte daquilo que você quer, né, e a meta quando a gente para pra entender isso, aliás, essa frase aqui é muito bacana, seja mais forte do que a sua melhor desculpa. Nem sempre a gente é mais forte que a nossa desculpa, mas a gente tem que ter uma meta que ajude a gente a ser mais forte do que as nossas desculpas. A meta é aquilo que você quer, pode ser a leitura por exemplo, eu sempre gosto de dar esses exemplos de livros, porque as pessoas leem pouco e queriam ler mais e procrastinam um livro. Leia, leia mais, faça alguma coisa por você nesse aspecto de leitura. A questão não é só a meta do que você quer, mas é o que você vai se tornar quando você alcançar aquela meta, entende? Esse é o ponto para você criar essa disciplina, quem você é agora e quem você vai ser depois que essa meta for alcançada, porque você está pegando o modelo de fazer a coisa funcionar, sabe. Então esse é o ponto, não é para fazer sua meta pela meta, é porque o processo, a jornada da meta é que vai te ajudar a falar "pô, olha só, no primeiro dia foi difícil, o segundo também foi, mas no terceiro eu consegui fazer um pouco, no quarto eu consegui fazer um pouquinho mais, e quando você vê está criando uma rotina com relação a isso. Aliás, essa rotina é importante por isso que eu estou gravando aqui, isso aqui, é... eu estou aqui na... um pequeno lugarzinho de café e ali eu tenho a sala. Então olha só, todo dia de manhã, eu estou gravando aqui, hoje eu atrasei um pouquinho, são 6:40. Todo dia eu acordo entre 6, 6:30, depende lá do meu melhor horário para acordar com o aplicativo. Então se eu acordo 6, 6:30 por exemplo, entre esse período, eu demoro uns 20, 30 minutos no máximo para me trocar, ficar pronto. Quando eu já estou pronto, eu desço para cá e a primeira coisa que eu vou fazer é o que? Eu já venho aqui, direto, já acendi a luz, aí eu venho... não vou fazer agora mas eu já pego aqui a minha xicarazinha do café, cara, boto o café aqui para fazer na máquina, não vou fazer agora porque vai fazer o maior barulhão... Fiz o café e o que vai acontecer? Aqui já está pronto, olha, o meu Kindle, que é para eu ler meu livro, então quando eu vier aqui ele já vai estar com o livro aqui prontinho para eu estar trabalhando nele, para eu estar lendo ele. Eu falo que é trabalhando nele porque eu gosto de fazer anotações, então eu deixo junto alí. Quando eu estou aqui em casa, eu tenho geralmente o meu caderninho de anotações, quando eu vou lendo eu vou anotando aqui as coisas. Então isso já fica ali, por que? Eu pego o meu café, venho, sento ali, todo dia eu faço isso. Isso é importante para você criar rotina, porque é o mesmo lugar, o mesmo ambiente... repetição. Quanto mas você repete isso, mais fica fácil de você estar criando o hábito. Eu não vou entrar no conceito de hábito versus rotina, tem uma diferença sobre isso, mas basicamente vamos manter nesse resumo. Segunda coisa! Lazer versus dor. Tem gente que se motiva muitas vezes pelo prazer de fazer a coisa, e tem gente que se motiva muitas vezes por aquela coisa de "putz, se eu não fizer vai me dar um problema problema gigante, que é a dor. Então, muita gente tem que parar para pensar o seguinte: O que funciona melhor para mim? E quando você estiver na cama, quando você estiver com aquele pensamento de querer procrastinar porque você está no instagram, cara, pensa no seguinte: Pô, se eu ler, o que vai acontecer comigo? Putz, vai melhorar isso, isso e isso, então isso já te dá um up. Agora, se eu não ler, putz, eu vou de novo ter esse padrão, blá blá blá, e aí o que acontece? Vem uma coisa que pode te motivar também para fazer. Terceira coisa que eu queria falar com você sobre criação de rotina. É uma coisa que os americanos falam muito aqui chamada de accountability. Aliás, ontem eu estava falando com um cara que está falando sobre isso, accountability é a coisa mais importante que o empreendedor tem que ter. Sabe o que é accountability? É aquela coisa de você ter prestação de contas, de você ter responsabilidade por você mesmo. Quem é que está junto com você para fazer isso virar? Quem está te ajudando muitas vezes para você fazer isso virar? Então a questão é a seguinte: muitas vezes não tem ninguém para te ajudar, é você com você, e você vai ter que ser muito forte para você ter esse resultado internamente para você. Agora, é claro que se você tiver, por exemplo, uma pessoa que você está mostrando para ela que aquilo tem que fazer, se você tiver um mentor, um coach, se você tiver um cara, um grupo, um parceiro na vida, cara, se você não fizer você vai ficar mal, sabe? Sabe uma coisa que funciona muito? Filhos. Tenho dois filhos e a gente sempre passa por um monte de coisa interessante com eles, mas uma vez eu estava falando com o Miguel, que é meu filho menorzinho... menorzinho, já está um gigante, mas é menor... e eu estava querendo levar ele para o tênis, estava querendo levar ele para o tênis para jogar tênis comigo e tal, e aí eu falei para ele: Miguel, tênis é uma das coisas mais legais que a gente pode fazer, é divertida, a gente vai brincar, e aí ele falou assim: "Ah, pai, mas eu não gosto muito de tênis", eu falei "Miguel, mas o tênis ajuda a fazer outras coisas. O tênis, por exemplo, quando você começa a fazer tênis, você começa por exemplo a querer andar na esteira, você começa a querer fazer exercícios" e tal, ele assim: "Ah, pai, então porque você faz tênis você vai querer andar na esteira?" eu falei "é, anda". Aí o que acontecia, ele foi uma vez no tênis comigo e quando estava voltando, criança é fogo, fica tudo na cabeça, ele disse "Pai, então agora você já está com vontade de andar na esteira?" Cara, eu andei na esteira acho que por um mês, um mês e meio... Por que? Porque ele associou essas duas coisas, essa disciplina de fazer o tênis e depois ir andar na esteira, da vontade de andar na esteira. É um exemplo bobo mas assim, as vezes a cobrança de de alguém externo faz você fazer alguma coisa que você está enrolando aí. Então outra coisa importante, e aí uma quarta coisa, acho que isso a gente tem que olhar e entender que são um dos pontos principalmente da rotina é você ter horários, estratégias para você fazer isso, porque as pessoas são cheias de mi mi mi. Você está vendo o vídeo aqui, você vai falar assim: "Christian, mas eu não tenho café." "Ai, Christian, eu não tenho sofá." "Ai, Christian, mas eu não consigo ter dez minutos da minha vida para fazer isso acontecer." Então eu sempre digo o seguinte, cara, se você não arrumou 10 minutos da sua vida, morre logo, porque você não serve para nada. Porque cara, quem não tem 10 minutos na vida? Para de ver Instagram, para de fazer porcaria que você vai arranjar 10, 30, uma hora na sua vida. Sabe, as pessoas são cheias de mi mi mi, de desculpinha, e aí vêm e comentam: "Ah, mas eu não tenho luz no meu quarto." Cara, é o seguinte, vai... de um jeito, vai de outro jeito ou vai de qualquer jeito. Entende? As pessoas ficam gerando essas auto-desculpas. Para você evitar gerar essas auto-desculpas, o que você faz? Cara, é isso que eu te falei, olha: acha um horário. Eu gosto desse horário entre 6:30 e 7 horas, é o horário que eu venho para cá, que eu já começo a ler, começo a fazer, e eu vou ficar aqui 15 , 20, as vezes 30 minutos, depende do horário se eu tenho alguma reunião ou não, posso ficar um pouquinho mais, então ache um horário. Ache um lugarzinho igual, as vezes, por exemplo, tem pessoas que falam "ah, mas como eu vou para a academia?" Simples, cara, quando você levantar da cama, já bota ali... tem gente que já dorme com meias, até com shorts já da academia, com roupa da academia, como um começo, como estratégia. E aí pensa em um horário que é o que eu chamo de horário inabalável, aquele horário que você consegue fazer sem ninguém ficar te perturbando né, as vezes que você não tem muita desculpa para adiar, sei lá, às vezes em um sábado, em um domingo. Pensa nisso. É simples. Pessoas que geram resultados na vida são as pessoas que geram disciplina na sua rotina, e disciplina é uma coisa que você consegue desenvolver. Muitas vezes você não nasceu disciplinado, você está aí procrastinando, mas você desenvolve. Não queira fazer 10 coisas ao mesmo tempo, começa com uma coisa de 10 minutos, uma coisa apenas de 10 minutos, uma vez na semana. A hora que você fizer uma vez na semana 10 minutos, você já está pronto para fazer duas vezes na semana 10 minutos. Então vai aos poucos, mas escolhe uma coisa e começa a fazer. Porque a vida passa rápido demais para quem fica correndo, correndo e correndo e não faz aquilo que é importante. Então, agora está na hora de eu fazer a minha rotina, espero ter te dado alguns insights sobre isso, claro que esse é um assunto grande, dá para falar dele de diversas formas possíveis e com milhares de coisas possíveis, trouxe para você algumas reflexões aqui, coloquei um pouquinho do meu ambiente que eu uso diariamente para fazer a minha leitura e meus cursos saírem do lugar. Então é isso aí, vamos andando porque quem corre não consegue ter rotina para fazer a sua vida evoluir e ter muito mais resultados. Até o próximo vídeo, e se curtiu deixa um like aqui e deixa um comentário também, como é que você faz para ter rotina, o que você coloca de rotina na sua vida, o que você tem feito aí que virou uma rotina e o que você não consegue colocar na sua rotina e já evita os "mi mi mi", tá ok? Tchau!.
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Manaus:
Cathy Espinoza, Bronx: New York State College of Agriculture and Life Sciences. Colatina: Long Island; 2020.
Jenna Jerome, Monroe. Bahia: School of Humanities and Sciences; 2006.
Augusta Livingston, E 9th Street zip 10009. Várzea Grande: New York University Polytechnic School of Engineering; 2019.