Guttman Community College, Midtown Manhattan - olá eu sou doutor alvarelhos ou médico emagreci mais de 50 quilos com reeducação alimentar e comida de verdade sem remédio sem cirurgia e hoje eu vim trazer um tema campeão aqui no canal dos temas mais pedidos que é um mar de manejo eu falar sobre entendimentos ricos em magnésio manganésio mion é um mineral importantíssimo para a nossa saúde ele é importante na função do cérebro do coração e do músculo ele tem propriedades anti inflamatórias ele tem sido estudado o papel dele tem sido estudado em doenças como depressão enxaqueca doença de parkinson acidente vascular cerebral doenças cardiovasculares diabetes do tipo 2 é mesmo canta então hoje você vai ser 10 alimentos 15 não foi um site desde alimentos ricos em magnésio a combinado lembrando que esse aqui não é um totem não são os dez alimentos mais ricos em magnésio agora todos possuem quantidades expressivas sim de magnésio e que alguns podem ser lotados de outros não cabe a você com o seu médico com a sun tzu lista que ele apoia identificar quais são os mais interessantes dentro do seu estilo de vida agora um recado pra você acompanha em si já que o final porque eu duvido duvido duvido que você saiba que o alimento número bem é rico em magnésio então você imagina um detalhamento número 1 semente de linhaça semente de linhaça por si 347 imigrantes de magnésio por 100 gramas o que a torna riquíssima em magnésio a farinha de linhaça por consequente também em quantidades expressivas de magnésio lembrando que aí nessa possui aquela casquinha de celulose é ingeri lo por nós humanos então pra gente ter os nutrientes para a gente ter os benefícios da linhaça em sua plenitude a gente tem que morrer e linhaça antes a ingestão do alimento 2 chocolate eu estou falando é claro do chocolate com alto teor de cacau 70% pra cima eu já falei do chocolate aqui bastante de vídeos três vídeos que eu falei sobre os benefícios do chocolate eu falei sobre a quantidade que a gente não deve ser dele chocolate word para ter os benefícios funcionais chocolate além do terrível segredo que envolve o chocolate branco e se você ainda não viu esses vídeos arrecada no link está aparecendo aqui em cima ou na descrição bugre para você conhecer essas informações importantíssimas chocolate os bichos chocolate em 107 miligramas e magnésio ou 100 gramas que é bastante interessante primeiro grupo 3k sendo brasil acham do brasil possui 365 migramos de magnésio ou 100 gramas é claro que você não vai consumir 100 gramas de gás tendo brasil todo dia duas são o suficiente porque se você conseguir duas castanhas do brasil por dia você terá toda a tarde selênio que outro mineral importantíssimo que você precisa um dia alimento número 4 a 6 125 gramas de amêndoas possui 296 gramas de magnésio e farinha de amêndoas por conseguinte também vai ser ficar em magnésio alimento número 5 castanha de caju castanha de caju possui 250 miligramas de magnésio por 100 gramas que também torna rica em magnésio assim como a farinha de castanha de caju eu já falei de farinhas no malar em duas lojas na verdade pés paredes low carb 5 farinhas que não estão tão louca vida é assim e vou deixar o link aqui embaixo na descrição do youtube o número 6 amendoim o amendoim tem 180 miligramas de magnésio ou 100 gramas ele não é uma nova castanha é uma leguminosa mas tá valendo alimento número 7 nós nozes que possui 169 miligramas de magnésio ou 100 gramas o que faz delas é membro 7 alimento número 8 nós pecã possui 128 miligramas de magnésia por 100 gramas alimento número 9 havia quem diria ilha fez um vídeo recente falando a diferença entre para onde havia eav integral aveia em flocos crua tem 119 miligramas de magnésio por 100 gramas de alimento número 10 eu falei lá pra ser uma surpresa pra vocês tofu pois bem o tofu nossa milton tem 103 miligramas de magnésio ou sem grama faz dele um alimento número 10 gostou desse vídeo então tem uma proposta pra você aguçou a curiosidade se te interessa receber conteúdo sobre de é a alimentação saudável e qualidade de vida diretamente no seu celular o conteúdo baseado no fim se for mas você pode confiar não disso não deixa não deixa de se inscrever no meu canal do youtube ativar as notificações dessa forma você vai ser notificado vai ser notificada toda diz que eu postar um vídeo novo que vai falar no meu canal pra você assistir a hora que você quiser a combinado desde a inauguração recente vídeo no próximo vídeo.
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Alvorada:
Derek Lloyd, Schenectady: Brooklyn Heights. Itabira: Globalization and International Affairs Program; 2016.
Arabella Ramirez, Cortland. Boa Vista: Fulton-Montgomery Community College; 2007.
Melvin Blomfield, 8th Street, East zip 10009. Nova Iguaçu: Sisters of Mercy; 2014.