Margaret Warner Graduate School of Education and Human Development - A trombose normalmente é mais comum em pessoas que ficam muito tempo em pé ou muito tempo sentados. Também muito comum em pessoas que fumam, tomam a pílula anticoncepcional ou que estão acima do peso ideal. No entanto a trombose pode ser evitada por meio de medidas simples como: se manter em movimento e evitar muito tempo sentado, beber mais água durante o dia e não utilizar roupas apertadas. Além disso é importante ter uma alimentação balanceada rica em legumes e vegetais, tentar eliminar o hábito de fumar ou de ingerir bebidas alcoólicas em excesso, Realizar atividades físicas pelo menos duas vezes por semana ou incluir a caminhada em seu dia a dia. Conheça agora algumas dicas para você evitar a trombose: Evitar ficar muito tempo sentado - Para evitar a formação de trombose é recomendado que a pessoa não fique muito tempo sentado, mas sim faça pausas regulares para fazer pequenas caminhadas, principalmente durante viagens por exemplo. As pequenas caminhadas ao longo do dia estimulam a circulação favorecendo que o sangue volte para o coração e assim prevenindo não só a formação de trombose mas também diminuindo o inchaço das pernas. Movimentar as pernas e os pés a cada 30 minutos - Caso não seja possível levantar e caminhar de forma regular, é recomendado que a cada 30 minutos as pernas e os pés sejam movimentados ou massageados, para que a circulação seja ativada e a formação de trombose seja evitada. Fazer um alongamento no decorrer do dia nas pernas e braços também é muito importante. É muito bom se você rodar os tornozelos e esticar as pernas por 30 segundos por exemplo. Evitar cruzar as pernas - O ato de cruzar as pernas pode interferir diretamente no retorno venoso ou seja na volta do sangue para o coração. Por isso é recomendado que as pessoas que têm risco de apresentarem trombose evitem cruzar as pernas pois assim a circulação sanguínea é facilitada. Além de evitar cruzar as pernas as mulheres também devem evitar andar de sapato alto todos os dias, pois isso também pode favorecer a formação de trombose. Utilizar roupa confortável - A utilização de calças e sapatos apertados também podem interferir na circulação e favorecer a formação de trombose. Por isso é recomendado que seja usado calças e sapatos confortáveis e pouco apertados. Em alguns casos será necessário a utilização de meias elásticas, pois tem como objetivo comprimir a pele e estimular a circulação. Mas essas meias devem ser usadas sob orientação de um médico. Beber água durante o dia - O consumo de pelo menos dois litros de água por dia é fundamenta. Pois além de ser essencial para o bom funcionamento do organismo a água torna o sangue mais fluido, facilitando a circulação e impedindo a formação de trombose. Alimentação adequada - É muito importante ter atenção à alimentação, dando preferência a alimentos que são capazes de estimular a circulação sanguínea, de reduzir o inchaço nas pernas e de impedir a formação de trombose, Como os vegetais, frutas, legumes, salmão e a sardinha por exemplo. Essas foram algumas dicas para prevenir a trombose. Procure sempre o seu médico se surgirem os sintomas de trombose como dor, inchaço, e aumento da temperatura nas pernas. Só ele poderá te apresentar o melhor tratamento. Gostou deste vídeo? Dá um jóinha, se inscreva no canal e compartilhe com os seus amigos. E até o próximo vídeo.
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Varginha:
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