Manhattanville College - a mente humana raramente está quieta perguntas idéias e planos parecem passar pela nossa consciência às vezes em ordem o propósito essa abundância pode ser boa mas também pode tirar a atenção ou causar preocupação saber como limpar a mente pode ajudar em casos de ansiedade depressão e até mesmo de dificuldades para dormir aqui vão algumas dicas e técnicas comprovadas para limpar somente um expresse seus pensamentos por escrito se há somente uma bagunça emaranhado de pensamentos anotar luz pode ajudar comece escrevendo livremente registre como está se sentindo porque está assim o que quer fazer o respeito depois de registrar essa informação você ter algo concreto sobre o qual refletir isso lhe ajudará a se sentir realizado mesmo que você não tenha feito nada esse truque fascinante vai literalmente ajudá-lo descartar seus pensamentos escreva todos os seus problemas explicando porque eles estão incomodando em seguida amasse o papel e junho fora sim jogo no lixo pesquisadores descobriram que pessoas que jogam fora suas preocupações por escrito têm menos probabilidades de se preocupar com elas dois expresse seus pensamentos desenhando você pode não ser um van gogh mas não precisa ser um para criar a arte é tudo de que você precisa é um meio um pedaço de papel divirta-se com giz de cera coloridos experimente tinta óleo faça o sombreado correto com carvão liberar as sociedades limpar a mente por meio de desenhos pode ser uma força extremamente poderosa 3 converse com outra pessoa talvez você seja o tipo de pessoa que mantém os pensamentos e emoções trincados dentro de si isso não é necessariamente uma coisa ruim mas quer dizer que pequenas preocupações podem rapidamente se transformar em grandes preocupações de um dia para o outro para libertar a somente das preocupações que você possa ter preocupações como amor estresse com a saúde dúvida sobre o trabalho aprenda a falar com alguém procure amigos e familiares primeiro eles o amam entendem eles não precisam de racionalizações e não vão abrandar os conselhos fale com ele sobre o que você está passando escute seus conselhos se os seus amigos e familiares não são do tipo que ajudam considere conversar com um terapeuta terapeutas são treinados para escutar suas preocupações encontrar respostas baseadas em pesquisas detalhadas em sua valiosa experiência não se sinta inferior procurar um terapeuta tem uma conversa profunda com alguém mais fácil falar do que fazer mas realmente vale a pena pesquisadores descobriram que ter conversas profundas nas quais você vai além do superficial e compartilha algo íntimo o que causa reflexões deixa as pessoas mais felizes 4 passe um tempo com um animal de estimação embora não haja provas científicas de que ter um animal de estimação possa ajudar diretamente a limpar a mente há evidências de que vale a pena dar uma olhada ter um animal de estimação diminui o risco de depressão ea pressão sanguínea e eleva os níveis de serotonina e dopamina além de diminuir as chances de visitar o médico se tiver mais de 65 anos se você estiver mais felizes e mais saudável não será mais fácil também deixar de lado as coisas que estão incomodando e aceitar o que você realmente tem na sua vida 5 lembre se das coisas realmente importantes da vida às vezes nossas mentes transbordam de pensamentos que em retrospecto não são tão importantes talvez você tenha perdido seu trabalho ou talvez sua namorada tenha terminado com você embora essas coisas certamente sejam importantes elas não significam o fim do mundo lembra somente de todas as coisas realmente importantes que você tem amigos e familiares saúde segurança comida e abrigo oportunidades liberdade.
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Cambé:
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